Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Tidur yang Baik

Tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia, dan setiap manusia membutuhkan tidur setiap hari untuk menjaganya tetap segar. Manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih 8 jam perhari untuk memenuhi kebutuhan istirahatnya. Kurangnya tidur juga akan membuat dampak yang tidak baik bagi kehidupan manusia terutama pada kesehatannya.

Bahkan kurang tidur juga akan menyebabkan kesehatan organ dalam dan juga otak sulit bekerja dengan baik, misalnya seseorang yang kurang tidur akan mengalami kecapekan, tubuh mudah lemas, sulit berfikir.

Hal yang lebih parah lagi ternyata kurang tidur juga akan menyebabkan gangguan pada jantung yang menyebabkan sakit jantung karena aliran darah yang keluar dari jantung maupun yang menuju seharusnya berjalan baik. Kinerja jantung yang baik juga dihasilkan dari kualitas tidur yang baik karena juga akan berpengaruh pada otak juga.

Rasa cemas biasanya datang menghampiri bila kita kekurangan waktu tidur bahkan bisa berdampak stres. Agar tidak menyebabkan hal yang tidak baik untuk tubuh kita terlebih sampai kepada penyakit jantung marilah kita ikuti beberapa tips untuk menjaga jantung kita sehat melalui istirahat yang cukup dibawah ini.

Atur Waktu Tidur

Terkadang kita tidur hanya pada saat kita merasa mengantuk, dan tidak memperhatikan waktu. Kegiatan yang menjadi kebiasaan buruk seperti bergadang akan membuat kualitas tidur kita menjadi buruk. Untuk membuat kinerja kita kembali baik lagi di esok hari marilah kita membuat agenda atau mengatur waktu tidur kita.

Anda bisa memulai tidur dari jam 9 malam jika tidak ada kegiatan mendesak untuk dilakukan pada saat itu. Anda bisa mengatur waktu bangun tidur Anda juga yang membuat Anda tidak terlalu lama tidur, karena kebiasaan terlalu lama tidur juga tidak baik. Lakukan hal positif seperti bangun pagi lebih awal lalu mandi pagi. Apalagi jika Anda sering terhalang macet di pagi hari maka waktu bangun yang baik adalah sekitar jam 3 kemudian dilanjutkan mandi setengah jam sesudahnya.

Hal ini akan membuat Anda mudah menyiapkan segala hal untuk persiapan kerja dan juga Anda tidak akan merasa terburu-buru. Jika Anda melakukan hal tersebut setiap harinya, maka Anda juga akan merasakan kesehatan jantung yang baik, karena udara di pagi hari juga menyehatkan Anda.

Waktu Tidur Tambahan

Meskipun kita sudah tidur malam, ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kita. Namun batasi tidur siang Anda dan jangan berlebihan. Tidur siang dapat dilakukan dari jam 1 sampai sekitar jam 2, karena jika kita melebihkan waktu tidur siang sampai jam 4 sore misalnya, maka kita hanya akan merasakan badan yang pegal dan sakit kepala. Gunakan aktivitas sore untuk berolahraga dan kegiatan lainnya.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :