Kualitas tidur yang baik serta kuantitas tidur yang cukup akan membuat seseorang menjalani hidup yang normal dan sehat. Tidur memberikan peluang bagi jaringan otot serta berbagai organ tubuh untuk beristirahat ataupun memaksimalkan fungsinya serta memberi kesempatan bagi sel – sel tubuh untuk melakukan regenerasi.
Hal tersebut membuat seseorang menjadi merasa lebih segar ketika bangun dari tidur yang berkualitas. Rata – rata manusia membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 jam sehari atau sekitar sepertiga dari durasi 24 jam. Beberapa orang membagi waktu tidurnya menjadi lebih dari 1 bagian; salah satunya adalah membagi waktu tidur menjadi dua dan melakukan kegiatan yang disebut dengan tidur siang .
Tidur siang secara teratur dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan ternyata memberi banyak manfaat bagi manusia. Salah satunya adalah meningkatkan kinerja otak baik itu dalam menyerap informasi ketika dalam proses belajar ataupun mengingat atau menemukan informasi yang sebelumnya telah terekam.
Bahkan beberapa orang yang mengalami insomnia dapat kembali memiliki pola tidur malam yang normal karena menjaga pola tidur siang dengan durasi yang pendek. Tidur siang dengan durasi yang pendek dapat meningkatkan kesegaran tubuh serta mengurangi kelelahan bagi seseorang yang mengalami indomsia namun tidak menjadikan tidur siang sebagai pengganti dari waktu tidur malam.
Tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan menurunkan stres. Seseorang yang mengalami kelelahan, daya ingat menurun serta konsentrasi yang rendah di siang hari dapat terbantu dengan mengambil waktu beberapa menit untuk tidur siang dan memulihkan kondisi.
Pemulihan kondisi dengan tidur siang untuk mendapatkan fisik yang lebih segar serta daya konsentrasi yang lebih baik ternyata dapat meningkatkan prduktivitas kerja serta menurunkan resiko mengalami kecelakaan kerja. Tidur siang dengan durasi 20 hingga 100 menit merupakan durasi tidur yang dianjurkan agar mendapatkan kembali kesegaran fisik, daya ingat serta daya konsentrasi yang menurun agar dapat menginkatkan produktivitas dalam bekerja ataupun melakukan kegiatan belajar. Kebijakan untuk memberikan waktu istirahat siang untuk tidur teah dilakukan oleh beberapa perusahaan di Jepang agar produktivitas karyawan perusahaan tersebut meningkat.
Tidur siang dengan durasi 20 hingga 40 menit juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan; salah satunya adalah mengurangi resiko naiknya tekanan darah dan juga mengalami stroke. Tidur siang dengan durasi tersebut memberi kesempatan bagi tubuh, berbagai organ serta sistem saraf untuk beristirahat sehingga dapat berfungsi secara optimal setelah bangun dari tidur siang.
Otak yang mengalami istirahat selama tidur siang juga dapat menurunkan resiko mengalami stres dan mencegah luapan emosi yang tidak terkendali. Menjalani tidur siang secara teratur dengan durasi yang normal dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan serta produktivitas di tempat kerja.
Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :
- Tips Mengurangi Insomnia Dengan Cognitive Behavioral Treatment
- Cara Mendapatkan Tidur Malam Yang Baik Menurut American Psychological Association
- Konsekuensi Kurang Tidur Terhadap Kemampuan Pengambilan Keputusan
- Tinjauan Mengenai Gangguan Tidur Pada Anak dan Remaja Menurut American Psychological Association
- Tampak Lebih Mudah dan Segar Dengan Memperhatikan Kualitas Tidur Yang Baik
Lihat Juga :
Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah
Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah
( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )
” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “
*) Beberapa Contoh Testimoni :
Galleria Furniture & Springbed 