Bahaya Kurang Tidur Terhadap Keselamatan di Tempat Kerja- Toko Spring Bed Bandung Murah

Pernahkah Anda mendengar bahwa bahaya kurang tidur berpengaruh terhadap keselamatan kerja? Apabila Anda memiliki pekerjaan yang berada di lapangan bukan di kantor maka ada baiknya Anda harus memperhatikan keselamatan terhadap diri Anda. Keselamatan diri dapat mencakup mengenai kualitas tidur Anda.

Hal ini karena bagi Anda yang meruapakan pekerja lapangan membutuhkan konsentrasi tinggi. Untuk itu Anda perlu memperhatikan lamanya waktu istirahat atau tidur Anda. Lamanya tidur akan lebih baik jika kurang lebihnya delapan jam untuk Anda dalam masa produktif.

Untuk mendukung kualitas tidur maka di sarankan mengikuti cara sebagai berikut yaitu :

1. Lama tidur

Akan lebih baik apabila tidur sesuai dengan durasi yang lama yang pas. Untuk usia produktif disarankan untuk mengetahui lamanya tidur. Adapun durasi tidur untuk usia produktif adalah delapan jam setiap harinya. Apabila hal ini Anda lakukan maka Anda bangun dalam kondisi yang segar dan tubuh yang bugar.

2. Nyenyak tidur

Tidur yang nyenyak sangat baik di lakukan setiap harinya. Hal ini sangat berpengaruh dengan suasana hati dan juga konsentrasi ketika Anda bangun nantinya. Apabila Anda bangun dalam kondisi yang segar hal ini biasanya karena tidur yang nyenyak dan tidak di ganggu dengan mimpi buruk. Salah satu yang dapat membantu untuk mencegah mimpi buruk adalah jangan lupa menonton televisi pada malam hari.

3. Mendengkur atau tidak

Mendengkur biasanya akan menyebabkan tidur yang kurang berkualitas. Jika orang mendengkur biasanya karena pernafasan yang kurang lancar. Untuk membantu pernafasan yang lancar maka Anda di sarankan untuk olah raga yang ringan.

4. Larut malam

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas akan lebih baik jika Anda harus menghindari tidur larut malam. Tidur larut malam memiliki banyak dampak yang buruk bagi kesehatan. Banyak dampak buruk tersebut akan Anda ketahui jika Anda menyimak lebih lanjt artikel ini. Adapun dampak buruk terhadap tidut yang larut malam akibat begadang yaitu

Anda dapat kehilangan konsentrasi penuh ketika Anda sering begadang. Dengan begadang maka tubuh Anda menjadi kurang segar dan juga ngantuk di pagi hari. Apabila hal ini terjadi akan sangat membahayakan sewaktu Anda berangkat aktifitas.
Tak hanya kurang konsentrasi kurang tidur juga dapat menyebabkan suasana hati seseorang menjadi mudah terpancing emosi karena hal sepele. Terkadang pembicaraan dengan orang lain pun menjadi mudah salah paham.
Selain kedua hal di atas kekurangan tidur yang berkualitas akibat begadang juga dapat berakibat memicu stres. Stres yang muncul akan mempengaruhi pola makan yang kurang memperhatikan gizi atau kandungan makanan tersebut. Biasanya orang yang suka begadang akan lebih banyak mengonsumsi lemak atau karbohidrat yang memicu terjadinya obesitas.

( Dirangkum Dari : sleepfoundation.org , huffingtonpost.com )