Springbed Murah Bandung- Tips Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tips Singkat Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tidur adalah aktivitas pemulihan tubuh yang penting. Namun, kualitas tidur sendiri juga merupakan hal yang sensitif. Dalam hal ini, kualitas tidur dapat baik mempengaruhi ataupun dipengaruhi oleh berbagai hal. Beberapa faktor dalam aktivitas keseharian yang buruk dapat menyebabkan gangguan tidur.

Gangguan tidur sendiri, seperti yang kita ketahui, berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, diperlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengatasi gangguan tidur tersebut.

Perbaiki Pola Hidup Sehat

Salah satu faktor penyebab gangguan tidur adalah pola hidup yang tidak sehat. Misalnya, sering begadang, kurang olahraga, dan konsumsi makanan tidak sehat (junk food). Dengan berolahraga, fungsi hormon dan organ-organ tubuh akan lebih stabil. Badan akan menjadi lebih segar dan mempengaruhi kualitas tidur kita.

Begitu pula dengan konsumsi makanan. Sebaiknya mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur. Tidak lupa mencukupi kebutuhan air putih, yaitu delapan gelas sehari. Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membuang racun-racun dalam tubuh. Air putih juga membantu membersihkan saluran pernapasan agar tidak terjadi gangguan seperti sleep apnea. J

angan lupa untuk menghindari rokok, alkohol, dan nikotin yang berpengaruh buruk pada organ-organ tubuh. Waktu makan pun perlu diperhatikan. Sebaiknya kita tidak makan selama 2 jam sebelum tidur. Hindari konsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein 1 jam menjelang tidur. Dengan pola hidup sehat ini, kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Terutama yang membutuhkan konsumsi obat. Karena konsumsi obat-obatan tertentu pun dapat menyebabkan insomnia.

Relaksasi Tubuh dan Jiwa

Beberapa gangguan tidur kerap terjadi karena stress dan depresi. Sedangkan kita tahu bahwa stress dan depresi bukanlah hal yang dapat dirasakan secara langsung. Umumnya, orang-orang dapat mendeteksi stress dan depresi dari reaksi tubuhnya. Salah satunya adalah gangguan tidur seperti insomnia dan mimpi buruk. Oleh karena itu, kita dapat melakukan pencegahan stress dan depresi sejak dini, yaitu dengan relaksasi.

Relaksasi ini dapat kita lakukan sebelum tidur dengan berbagai cara. Misalnya, menghindari tontonan yang menimbulkan ketegangan, membaca bacaan ringan yang sifatnya menghibur, mendengarkan musik relaksasi, menggunakan aroma terapi, menyesuaikan suhu udara dan cahaya kamar tidur, dll.

Suasana kamar tidur sebaiknya tenang dan tidak berisik. Jangan lupa berdoa sebelum tidur, agar lebih tenang. Sebagian orang juga melakukan meditasi sebelum tidur agar mendapatkan ketenangan dalam tidurnya. Dengan relaksasi, kita dapat melepaskan kepenatan yang ada pada pikiran kita.

Dengan pola hidup yang sehat, kita dapat terhindar dari gangguan tidur. Otomatis, kita juga terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan karena gangguan tidur itu sendiri. Tubuh dan jiwa kita akan lebih sehat. Karena dengan tidur berkualitas, risiko penyakit yang disebabkan oleh kerusakan fungsi-fungsi hormon dan organ tubuh dapat dijauhi.

Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :


Kasur Comforta	Spring Bed King Koil	Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
PIN BB : 29E84589 , 276494BC