Apakah Anda mengetahui apa itu tidur dan penyebab susah tidur? Tidur adalah salah satu cara yang paling mudah dilakukan untuk menyehatkan tubuh. Tidur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan kembali seperti semula setelah sekian lama belajar dan bekerja. Bekerja membuat pikiran dan tenaga sangat terkuras, sehingga manusia sangat membutuhkan waktu untuk istirahat. Tetapi tidak semua orang bisa tidur dengan nyenyak dan pulas. Ada yang mengalami susah tidur terutama pada malam hari.
Berikut ada beberapa penyebab susah tidur yang perlu Anda ketahui :
1. Pola tidur yang tidak teratur
Banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami susah tidur. Susah tidur dapat disebabkan karena beberapa faktor salah satunya adalah pola tidur yang tidak teratur. Banyak orang tidur terlalu larut malam untuk mengerjakan berbagai hal. Tidur larut malam sangat tidak baik untuk kesehatan. angin malam yang dingin jika masuk ke dalam tubuh juga akan membuat tubuh akan mudah sakit. Sebaiknya Anda mengatur pola tidur secara teratur. Anda harus menentukan waktu untuk tidur dan waktu bangun tidur. Usahakan waktu tidur dan waktu bangun kira-kira sama setiap harinya. Dengan membiasakan mengatur waktu tidur secara teratur akan mengatasi masalah susah tidur.
2. Makan makanan yang berat menjelang tidur
Salah satu faktor penyebab susah tidur adalah makan makanan yang berat ketika menjelang waktu tidur. Makanan yang telah dimakan membutuhkan waktu untuk dapat mencerna makanan dengan baik. Pencernaan yang cukup lama di dalam tubuh akan mempengaruhi tidur Anda juga. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang berat maupun makanan apapun jika sudah mendekati waktu untuk istirahat.
3. Tidur dalam keadaan lapar
Tidur dalam keadaan terlalu kenyang tidak baik untuk kesehatan. Tetapi tidur dalam keadaan lapar juga sangat mengganggu waktu istirahat. Tidur akan terganggu dan tidak nyaman karena perut terasa lapar dan keroncongan. Biasanya tidur dalam keadaan lapar ini banyak dilakukan bagi orang yang melakukan diet atau sedang menurunkan berat badan. Walaupun dalam program menurunkan badan, usahakan makan walaupun hanya sedikit.
4. Terlalu banyak tidur
Terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan seseorang mengalami susah tidur. Biasanya anak-anak tidur terlalu lama pada siang hari, sehingga pada malam hari anak kesulitan untuk tidur. Sehingga mereka tidur terlalu larut malam yang tidak baik untuk kesehatan mereka. Tidak hanya dialami oleh anak-anak saja, orang dewasa pun dapat mengalami susah tidur jika terlalu banyak menghabiskan waktu tidur pada siang hari.
5. Merokok
Merokok dapat juga menyebabkan seseorang mengalami susah tidur. Didalam rokok terdapat kandungan nikotin yang tidak baik untuk kesehatan. nikotin ini dapat membuat seseorang yang menghirupnya menjadi kesulitan untuk tidur. Nikotin dapat merangsang jantung, sehingga jantung akan berdetak lebih kencang dan lebih cepat. Sehingga tidak ada rasa mengantuk dan kemungkinan perokok akan selalu begadang setiap harinya.
Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :
- 4 Tips Mudah Untuk Anti-Insomnia
- Manfaat Tidur Bagi Kesehatan Jantung dan Mengurangi Berat Badan
- Bahaya Menggunakan Lampu Ketika Tidur
- Tidur Tanpa Bantal Yang Menyehatkan
- Berbagai Macam Hal Yang Menakutkan Berhubungan Dengan Tidur
- Manfaat Tidur Untuk Membuat Anda Selalu Muda dan Bersemangat
PROMO Harga Kasur Spring Bed Diskon :
Airland 505
Elite Prestige
Elite Symphony
Galleria Furniture & Springbed 