Cara Membuat Tidur Agar Lebih Nyenyak

Apakah Anda mengalami susah tidur dan ingin mengetahui cara membuat tidur agar lebih nyenyak? Tidur adalah aktivitas penting yang harus dilakukan manusia untuk membuat tubuh menjadi segar dan bugar kembali. Tidur dapat dilakukan pada siang hari maupun malam hari. Tidur yang baik biasanya delapan jam setiap harinya. Tetapi ada juga yang mengalami susah tidur.

Susah tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti terlalu banyak tidur, merokok, minum kopi, mengkonsumsi makanan berat dan masih banyak lagi yang lainnya. Anda dapat mengetahui beberapa cara untuk membuat tidur agar lebih nyenyak.

Berikut beberapa cara untuk membuat tidur agar lebih nyenyak yang penting Anda ketahui :

1.   Berolahraga teratur

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, salah satunya adalah dengan melakukan olahraga yang teratur. Olahraga teratur dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, berolahraga teratur juga dapat membantu agar tidur menjadi lebih nyenyak.

2.   Menjadwal waktu tidur

Menjadwalkan waktu tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Jika waktu tidur sudah konsisten setiap harinya, badan akan istirahat sesuai dengan wktu yang telah ditentukan. Hindari tidur yang tidak teratur dan bahkan sampai larut malam. Tidur terlalu larut malam tidak baik untuk kesehatan dan dapat menimbulkan gangguan susah tidur atau insomnia.

3.   Jangan mengkonsumsi makanan yang berat menjelang tidur

Makanan yang berat sangat lama dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu jika sudah mendekati waktu untuk tidur, usahakan Anda jangan makan makanan yang berat. Pencernaan di dalam tubuh yang cukup lama dapat membuat Anda mengalami susah tidur. Jika merasa lapar, Anda dapat mengkonsumsi makanan yang ringan. Sebaiknya anda juga menghindari makanan yang cepat saji, sehingga Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan dari pada makanan junk food.

4.   Mematikan komputer

Jika ingin membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak, usahakan tidak membuat otak terlalu lelah untuk berpikir. Anda dapat mematikan komputer jauh sebelum Anda melakukan tidur malam. Hindari berada di depan komputer yang terlalu lama untuk hal-hal yang tidak terlalu penting, seperti bermain game, browsing dan sebagainya. Jika bermain komputer, tidak usah terlalu lama dan hanya seperlunya saja untuk menjaga tubuh, mata, dan agar tidur lebih nyenyak.

5.   Mematikan lampu kamar

Salah satu cara untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak adalah mematikan lampu kamar. Lampu kamar yang padam dapat membantu agar tidur menjadi lebih nyenyak. Jika lampu dalam keadaan menyala, maka cahaya lampu akan merangsang hormon dan metabolisme dalam tubuh yang dapat menyebabkan tidur Anda menjadi tidak nyenyak. Lampu yang padam dapat membantu agar tidur menjadi lebih nyenyak.

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami – Semua Dengan Harga DISKON dan Garansi Pegas 12 – 15 Tahun

Elite Continental

Elite Continental - Harga Promo Diskon

Therapedic Joy

Spring Bed Therapedic Joy - Gambar Harga

Airland Allegro Air

Airland Allegro Air -Gambar Harga Promo Diskon

Manfaat Penting Tidur Bagi Remaja Agar Berprestasi dan Sehat

Tahukah Anda bahwa tidur merupakan makanan bagi otak, bila makanan tersebut cukup maka otak akan tumbuh dengan maksimal dan berfungsi dengan baik, karena itu jangan pernah menunda tidur apabila sudah mengantuk karena akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda bahkan bisa mengakibatkan kematian, terutama bagi Anda yang sedang mengendarai kendaraan bermotor. (* Baca Juga : Kaitan Antara Otak Manusia dan Tidur )

Dan ternyata peran penting tidur bagi remaja dapat menunjang prestasi dan kesehatan fisik dan emosionalnya secara keseluruhan.

Peran Penting Tidur Bagi Prestasi dan Kesehatan Para Remaja

Berikut ini beberapa peran penting tidur bagi remaja yang  berhubungan dengan prestasi dan kesehatan fisik dan psikologis para remaja, diantaranya adalah :

  • Remaja yang memiliki waktu tidur yang cukup membuat fungsi tubuh dan otak mereka dapat bekerja dan tumbuh dengan optimal.
  • Remaja yang tidurnya cukup akan dapat mengontrol emosinya dengan lebih baik ketimbang mereka yang kurang tidur, karena secara fisik mereka lebih segar dan sehat.
  • Umumnya remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 8-9 jam setiap malam, atau apabila tidak mencukupi dimalam hari bisa juga dibalas dengan tidur siang karena tidur juga seperti menabung. Hal ini penting karena semakin sering di refresh maka tubuh dan otak akan semakin berfungsi dengan maksimal. (* Baca Juga : Lima Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda )
  • Pada masa remaja atau pubertas remaja memiliki kecenderungan untuk tidur tidak teratur. Mungkin karena pengaruh perubahan hormonal, bergaul dengan teman-teman seusianya, memiliki banyk tugas sekolah, maupun sedang memikirkan lawan jenis yang sedang mereka suka. Hal ini akan mempengarui kualitas dan kuantitas tidur mereka, karena itu sebagai orang tua perlu menjadi teman berbagi cerita untuk mereka agar bisa mengontrol waktu tidur mereka setidaknya lebih dari 5 jam sehari.
  • Remaja yang memiliki waktu tidur yang cukup akan nampak lebih ceria dan bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitas, sedangkan mereka yang kurang tidur akan mengalami gangguan yang berhubungan dengan tidur yaitu insomnia, sleep apne (mendengkur), atau narkolepsi. (* Baca Juga : 4 Tips Mudah Untuk Anti-Insomnia  )

Dampak Negatif Kurang Tidur Bagi Remaja

  • Remaja yang kurang tidur cenderung memiliki kemampuan belajar yang kurang maksimal karena kurang konsentrasi, kesulitan menyelesaikan masalah, dan menurunya daya ingat dan fokus terhadap pelajaran
  • Remaja yang tidak memiliki kuantitas tidur yang cukup rawan terkena masalah kulit seperti jerawat dan berbagai masalah kulit lainnya, sehingga bisa merusak penampilan mereka dan pada akhirnya akan tampil kurang percaya diri.
  • Kelakuan para remaja yang kurang tidur cenderung lebih hiperaktif, emosional, agresif, dan sering berperilaku yang kurang membuat orang disekitarnya merasa nyaman karena kelelahan fisik dan psikologis akibat kurang tidur.
  • Kurang tidur dapat meningkatkan potensi terjadinya kecelakaan bagi para remaja yang berkendara dalam keadaan lelah dan mengantuk.
  • Kurang tidur dapat membuat remaja memiliki berat badan yang kurang ideal alias obesitas karena saat mereka tidak tidur dimalam hari maka mereka akan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan ringan yang mengandung gula dan lemak. (* Baca Juga : Kaitan Erat Antara Kurang Tidur dan Kegemukan )

Semoga informasi seputar peran penting tidur bagi remaja diatas dapat memberikan tambahan wawasan untuk Anda.

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Produk Best Seller Yang Akan Membantu Tidur Sehat dan Nyenyak Anda – Semua Dengan Harga DISKON :

Elite Continental

Elite Continental - Harga Promo Diskon

Therapedic Joy

Spring Bed Therapedic Joy - Gambar Harga

Airland Allegro Air

Airland Allegro Air -Gambar Harga Promo Diskon

 

Mengenal Macam-Macam Gangguan Tidur – Bandung Sleep Center

Padatnya kesibukan dan aktivitas sehari-hari terkadang membuat lupa arti pentingnya istirahat. Tubuh pun butuh istirahat yang cukup. Salah satu cara untuk menyediakan kebutuhan itu dengan tidur. Ketika tidur sel-sel tubuh dan otak melakukan proses regenerasi dan memproduksi human growth hormone. Tetapi tidak semua orang mampu tidur tanpa terganggu.

Berikut ini gangguan tidur yang bisa dialami sehingga tidurnya tidak optimal.

Beragam Gangguan Tidur

Gangguan tidur atau biasa disebut sleep disorder kadang terjadi tanpa disadari. Apa saja gangguan tidur itu?

1. Insomnia

Jika Anda sulit tidur padahal tubuh sangat lelah, kemungkinan Anda menderita insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit tertidur atau sering terbangun di tengah malam. Insomnia terjadi karena stress, depresi, pola hidup yang tidak seimbang atau sering mengkonsumsi obat-obatan tertentu. (* Baca Juga : 4 Tips Mudah Untuk Anti-Insomnia  )

2. Hipersomnia

Gangguan ini belum diketahui penyebabnya secara pasti. Namun hipersomnia menyebabkan penderitanya terlalu sering tidur. Padahal tubuh tidak membutuhkannya. Penderita gangguan mengalami waktu tidur yang lebih lama dari orang kebanyakan. Hal ini bisa disebabkan dari gangguan sistem saraf atau metabolisme tubuh.

3. Parasomnia

Jenis ini menyebabkan kelainan pada perilaku tidur penderita dan menganggu ritme tidurnya. Contoh gangguannya seperti berjalan sambil tidur, sering mimpi buruk atau mengigau. Gejala gangguan ini biasanya terjadi dalam fase NREM itu dan anak-anak terkadang bisa mengalaminya.

4. Narkolepsi

Kondisi ini sering disebut serangan tidur yaitu gangguan tidur kronis yang membuat penderitanya merasakan kantuk berlebihan di siang hari. Kesulitannya gejala ini terjadi kapan dan dimana saja. Padahal penderita sedang bekerja. Gangguan ini diduga akibat sistem saraf pusat otak tidak normal sehingga mempengaruhi siklus tubuh.

5. Apnea Tidur

Gangguan tidur ini membuat penderitanya mengalami gangguan pernafasan. Sehingga ia sering terbangun dari tidurnya. Apnea artinya tanpa nafas. Ketika saluran pernafasan bagian atas tersumbat mampu menghalangi proses pernafasan dalam tidur. Jika ditelusuri, penderita apnea tidur yang parah dan sulit diobati berisiko mengalami penyakit serius seperti hipertensi, jantung dan stroke. (* Baca Juga : Fakta dan mitos seputar sleep apnea )

6. Mendengkur/Mengorok

Gejala gangguan apnea tidur salah satunya adalah mendengkur. Suara itu berasal dari udara masuk yang mengetarkan jaringan halus pada tenggorokan. Jika terlalu capek biasanya orang dewasa mendengkur. Apabila intensitasnya sering maka bisa menjadi masalah.

Tips Agar Tidur Lebih Optimal

Setelah mengetahui beberapa gangguan tidur, berikut ini tips yang bisa dilakukan agar Anda mampu tidur optimal. Pertama, perhatikan berapa lama biasanya waktu yang dibutuhkan Anda untuk tidur. Apakah Anda mudah terlelap ketika tubuh sangat letih atau membutuhkan kondisi dimana tubuh rileks agar bisa tertidur.

Kebiasaan seperti meminum susu atau membaca buku bisa dilakukan bila berpengaruh baik. Kedua, hindari hal-hal yang menyebabkan gangguan tidur terjadi. Misalnya meminum atau memakan zat yang tidak baik atau membuat sulit tidur, kebanyakan kafein dan sebagainya. Ketiga, kunjungi dokter atau petugas kesehatan bila mengalami gangguan tidur agar segera ditangani.

* Sumber :

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga Kasur Spring Bed Bermutu Lainnya :

Elite Symphony 2 in 1 ( BEST SELLER )

Tempat Tidur Anak Bagus Murah-Elite Symphony

Produk Terbaik Dari Elite – Elite Continental

Elite Continental - Harga Promo Diskon

SERTA Passion

SERTA Passion- Gambar Harga Promo Diskon

Manfaat Tidur Bagi Kualitas Mental Yang Lebih Baik

Saat ini, masih banyak orang yang kurang tidur. Hal ini jelas dikarenakan mereka lebih sering untuk menghabiskan waktu istirahat mereka untuk hal-hal yang tidak penting, salah satunya adalah karena mereka ingin main game, bersenda gurau dengan teman, menelpon pacar, dan masih banyak hal lainnya yang akan menyita waktu Anda untuk tidur di malam hari. Padahal para ahli banyak yang mengatakan bahwa dengan tidur yang cukup maka hal ini akan mampu untuk membuat aktivitas Anda mampu untuk berjalan dengan lebih baik lagi.

Para peneliti dari University of Boston mengatakan bahwa selama tidur maka ini akan bisa memperkuat komponen emosional yang ada dalam otak manusia. Jika ini terjadi maka Anda pun akan bisa memiliki prestasi dan juga kreativitas yang sangat tinggi. Tidak mengherankan jika manfaat dari tidur itu sendiri akan sangat luar biasa bagi Anda. Nantinya tubuh yang sehat pun tidak akan mustahil pula untuk Anda dapatkan. Sesuatu yang sederhana namun memberikan banyak manfaat.

Dengan tidur yang cukup maka ini juga akan menstruktur memori yang ada dalam pikiran kita dengan sangat baik sehingga Anda pun akan bisa memiliki daya ingat yang cukup bagus pula nantinya. Sebuah langkah yang sederhana untuk membuat hidup Anda menjadi lebih sehat dengan signifikan. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan sebagai desainer atau sebagai reporter yang ingin mendapatkan inspriasi dan ide kreatif yang banyak, sudah pasti Anda akan bisa mendapatkannya dengan cara tidur yang cukup.

 

Dengan tidur yang cukup tersebut maka Anda akan bisa mendapatkan waktu yang banyak untuk melegakan otak Anda. Tanpa Anda ketahui, otak Anda akan sering bekerja keras setiap harinya.Apabila Anda tidak memperoleh waktu yang cukup untuk istirahat maka hal ini nantinya akan membuat Anda mengalami masalah yang signifikan. Istirahat juga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk membuat organ tubuh Anda semakin berkualitas nantinya.

Tidur yang cukup juga akan melatih Anda untuk memiliki mental juara. Benarkah? Ya, benar sekali. Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Stanford University menemukan bahwa mereka yang berusia dini namun memiliki waktu tidur yang cukup akan berpotensi untuk meningkatkan kemampuan mereka menjadi lebih baik lagi. Seorang pemain sepak bola yang tidur dengan cukup akan mampu membuat diri mereka lebih berprestasi di dunia olahraga. Ini tentunya adalah sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan para atlet. Seorang pemain sepak bola yang jarang dan kurang olahraga akan mudah lelah dan membahayakan jantung mereka pada saat pertandingan. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk tidur dengan waktu yang cukup mulai dari sekarang. Jangan tunda lagi.

( Sumber : healthysleep.med.harvard.edutheatlantic.com )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Kasur dan Spring Bed Terbaik BEST SELLER Kami Dengan Harga DISKON :

Elite Spring Bed – Continental 

Harga dan Gambar Kasur Spring Bed Eliite Continental

 SERTA – Passion

Harga Foto Gambar kasur  serta spring bed passion

Elite Symphony 

Harga Gambar KAsur spring bed anak elite symphony

Mengapa Anda Harus Cukup Tidur ?

Solusi tidur yang efektif sebenarnya  tersedia bagi siapa saja yang menderita  gangguan dalam tidur. Sebagai bagian dari solusi tidur yang efektif  artikel ini akan menjawab beberapa pertanyaan yang mungkin Anda miliki.

Apakah Anda sadar bahwa Anda akan menghabiskan hampir sepertiga dari kehidupan Anda untuk tidur ? Ketika tubuh kita terjaga, sel-sel saraf terus aktif dan menjadi lelah. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin perlu tidur siang beberapa kali dalam sehari.

Tidur memberikan kesempatan untuk membuang limbah dan kesempatan untuk memperbaiki diri sel-sel tubuh.  Tidur adalah fungsi yang sangat penting, dan meskipun Anda mungkin menunda untuk pergi tidur, akhirnya berbagai konsekuensi negatif akan muncul.

Kebutuhan dan Pentingnya Tidur

Tidur adalah bagian yang diperlukan kelangsungan hidup kita , dan memiliki solusi tidur yang baik sangat penting untuk fungsi otak. Ketika setiap orang beristirahat, tubuh meremajakan dirinya, sehingga akan siap untuk berfungsi dengan baik pada hari berikutnya.

Apa yang terjadi ketika Anda tubuh terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur ? Otak menjadi stres  dan Anda menjadi mudah jengkel dan marah-marah. Ketika Anda tidur Anda memberikan tubuh Anda “ liburan-singkat “. Tidur juga memberi otak Anda kesempatan untuk menyelesaikan masalah. Meskipun tidak diketahui apa fungsi yang berlangsung di otak saat Anda tidur, diyakini bahwa ini adalah waktu bagi otak untuk menyimpan informasi, menggantikan bahan kimia atau mengoreksi ketidakseimbangan, dan memecahkan masalah dalam tubuh.

Tidur sangatlah penting untuk kesehatan yang baik. Tidur menyegarkan tubuh dan pikiran, dan membantu tubuh sembuh dari tekanan-tekanan yang diakibatkan akitivtas Anda.  Jika Anda mendapatkan cukup tidur secara teratur setiap malam Anda akan merasa dan bekerja lebih baik.

Efektivitas tidur

Tidur dan bangun adalah bagian dari jam biologis Anda yang dikendalikan oleh otak Anda. Berapa banyak tidur yang setiap orang perlukan setiap malam? Jumlah kebutuhan tidur seseorang sangat tergantung pada usia nya. Sebagai contoh bayi tidur sekitar 14-15 jam, sementara orang tua hanya perlu 7-8 jam setiap malam.

Kebanyakan anak-anak antara usia 5 dan 12 tahun membutuhkan  antara 10 sampai 11 jam tidur. Beberapa anak mungkin perlu lebih banyak dan beberapa membutuhkan lebih sedikit. Namun, dapatkah kita tidur kurang dari 8 jam ?

Hal ini tergantung pada individu. Beberapa orang membutuhkan tidur lebih banyak , sementara yang lain hanya membutuhkan sedikti tidur. Setiap orang perlu mendapatkan jumlah tidur yang diperlukan untuk merasa waspada, sehat, dan benar-benar fit.

Jika seseorang merasa terlalu kelelahan pada malam hari maka dia perlu mendapatkan lebih banyak tidur. Beberapa orang mungkin memerlukan lebih banyak tidur karena ritme sirkadian dan metabolisme mereka. Proses tubuh mereka mungkin memerlukan lebih banyak waktu, sehingga mereka mungkin perlu lebih banyak tidur untuk beristirahat dan memulihkan tubuh mereka.

Melewatkan tidur satu malam dapat membuat seseorang mudah marah dan tidak kompeten. Setelah seseorang kurang tidur selama dua malam saja , orang itu akan memiliki masalah dalam kemampuan berpikir dan melakukan hal-hal lainnya.  Otak tidak lagi bisa melakukan tugas-tugas normalnya. Setelah lima malam tanpa tidur, seseorang akan berhalusinasi. Akhirnya, menjadi mustahil bagi otak untuk memberikan arah kepada seluruh tubuh tanpa tidur.

Jumlah tidur tidak hanya mempengaruhi resiko tingkat kematian, tetapi juga kepribadian Anda. Beberapa orang secara alami tidur panjang, dan beberapa yang tidur singkat. Studi menunjukkan bahwa orang yang cenderung tidur lebih lama, cenderung lebih tertutup dan kreatif. Orang-orang yang membutuhkan lebih sedikit tidur cenderung lebih ekstrovert.

Kurangnya tidur secara terus-menerus  dapat menyebabkan masalah mental seperti depresi, kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih, dan menghambat kualitas pekerjaan.

Penelitian terhadap gelombang otak yang tercatat  membantu dalam mempelajari   berbagai tahapan yang terjadi ketika tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada empat tahapan tidur yang terjadi dalam siklus masing-masing yang berlangsung sekitar sembilan puluh menit.

Ketika Anda pertama kali jatuh tertidur, gelombang otak Anda akan melambat, karena Anda menjadi lebih rileks. Ketika Anda mengalami tahap ketiga tubuh dan pikiran menjadi lebih menyadari dunia luar. Tahap keempat adalah tahap terdalam dalam siklus yang dikenal sebagai gerakan mata cepat (Rapid-Eye Movement / REM), yang merupakan tahap di mana kebanyakan orang bermimpi. Setelah sepuluh menit atau lebih dari tidur REM, siklus tidur akan diulang kembali dari awal.

Hal ini berlangsung sepanjang malam setidaknya tiga atau empat kali. Selama tidur REM, tidak hanya mata Anda bergerak cepat, detak jantung meningkat, dan proses tubuh otomatis Anda mempercepat. Periode ini berlangsung sekitar dua puluh menit dan berlangsung selama empat atau lima kali selama periode tidur malam, bergantian antara tidur REM dan tidur non-REM. Selama ini fungsi tubuh Anda melambat dan Anda mendapatkan tidur terdalam Anda.

*Sumber :

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Rekomendasi spring bed terbaik dari merk-merk terbaik yang tersedia di Indonesia :

Airland Allegro Air

Review KAsur Latex Airland Allegro Air

Florence San Pietro

Gambar Matras Spring Bed Florence SAn Pietro

SERTA Pure

Gambar KAsur Spring Bed SERTA Pure dan Harganya

Manfaat Tidur Untuk Kulit dan Pertumbuhan Tubuh

Pasti sudah banyak sekali artikel yang menbahas tentang pentingnya tidur untuk kesehatan Anda. Artikel ini bukan bertujuan memberikan informasi yang akan Anda baca kemudian menguap begitu saja.

Akan tetapi, artikel ini ditulis untuk menambah keyakinan Anda memprioritaskan istirahat dan tidur. Karena kenyataanya masih banyak orang yang menyepelekan tidur. Para pekerja 24 jam, penjahit pakaian yang banyak job bahkan banyak pula pelajar yang rela tidak tidur demi mendapatkan gratisan telepon atau akses internet ditengah malam. Padahal seharusnya para pelajar memiliki waktu tidur yang banyak dan cukup sebagai bekal belajar di pagi hari.

Jika Anda pelajar maupun perkerja fulltime, ada baiknya jika Anda menyimak beberapa peran penting tidur untuk kesehatan. Dimana Anda akan sangat merasa rugi jika sudah mengetahuinya tetapi meninggalkannya. Berikutperan penting tidur untuk kesehatan

Mencerahkan kulit

Apakah Anda ingin memeiliki kulit cerah bagaikan artis-artis yang membintangi iklan sabun dan sejenisnya? Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang dengan membeli puluhan krim yang justru dapat memberikan efek samping bagi kulit Anda. caranya cukup dengan tidur yang teratur.

Dengan tidur, jantung akan kembali mengatur irama denyutannya serta mengatur kemampuanya memompa darah keseluruh tubuh. Kerja jantung yang meningkat pada fase awal tidur tanpa diiringi dengan pergerakan lain dari tubuh Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah keseluruh organ tubuh termasuk kulit.

Beberapa saat setelah jantung Anda kerjanya meningkat lambat laun akan menurun sehingga denyut nadi akan melambat. Secara refleks pola nafas Anda juga akan diatur seirama dengan denyut jantung Anda. Pola nafas yang maksimal menyebabkan pertukaran oksigen juga lebih maksimal. Sehingga oksigen yang dibawah oleh darah untuk disebarkan keseluruh organ tubuh juga lebih maksimal termasuk pada kulit Anda. hasilnya, kulit Anda akan menjadi lebih cerah.

Meningkatkan Pertumbuhan

Inilah salah satu alasannya pentingnya para pelajar untuk mendapatkan waktu tidur dan kualitas tidur yang baik. Pada faktanya tubuh seorang pelajar sedang berada dalam masa pertumbuhan. Seperti yang telah banyak diketahui orang, pertumbuhan itu memiliki batas umur.

Sedangkan yang belum banyak diketahui orang bahwasanya pertumbuhan seseorang itu sangat dipengaruhi oleh produksi growth hormon atau hormon pertumbuhan. Lalu apa hubungannya hormon pertumbuhan dengan tidur? Banyak penelitian dari dunia kesehatan telah menjelaskan bahwa hormon pertumbuhan manusia itu akan bekerja berkali-kali lipat pada saat tertidur. Tulang Anda akan bertambah beberapa inci ketika Anda tidur. Tetapi, bukan sembarang tidur yang dimaksud disini. Melainkan tidur dengan kualitas yang baik.

Tidur dengan tenang, rileks, tanpa ada beban fikiran yang masih tersimpan di otak. Diiringi dengan komsumsi kalsium serta kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan pertumbuhan seorang anak dengan maksimal. Nah, maka dari itu sangat diharapkan para pelajar dapat memenuhi waktu tidurnya dengan baik agar petumbuhan badannya menjadi maksimal serta konsentrasi dan kerja otakpun menjadi lebih baik.

*) Sumber :

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Produk Review kami terhadap merk dan produk spring bed terbaik di Indonesia untuk membantu Anda mengambil pilihan yang tepat ketika membeli tempat tidur agar mampu memberikan manfaat kesehatan yang optimal :

Review + Harga DISKON SERTA Passion

Product Review - SERTA PAssion

Review + Harga DISKON Airland Allegro Air

Review KAsur Latex Airland Allegro Air

Review+ Harga DISKON Elite Symphony

Review Kasur ELite ANak Symphony

Tidur Cukup Sebagai Obat Ampuh Melawan Stress

[row cols_nr=”2″]

[/row]

Manfaat Cukup Tidur Untuk Kondisi Mental Yang Lebih Baik

Semua orang pastinya ingin hidup lebih lama, akan tetapi hal tersebut akan terasa sangat sulit untuk dilakukan apabila Anda kurang tidur. Banyak sekali studi yang menjelaskan kaitan antara orang yang kurang tidur dengan berbagai masalah kesehatan yang akan bisa menyerangnya.

Ditambah lagi, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Amerika di tahun 2010 menjelaskan bahwa banyak sekali kematian yang terjadi pada wanita di usia 50 – 79 tahun dikarenakan mereka ternyata tidur kurang dari 5 – 6 jam setiap harinya. Supaya Anda bisa mengatasi masalah yang satu ini maka sudah pasti Anda harus tidur dengan jumlah yang cukup setiap harinya.

Anti Bad Mood Dengan Cukup Tidur

Selain itu, tidur yang cukup juga akan mempengaruhi kualitas dari hidup Anda. Apabila Anda kurang tidur maka ini akan membuat Anda sering mengalami bad mood. Jika Anda sudah bad mood, pastinya Anda akan kesulitan dalam melakukan banyak hal dengan pikiran yang jernih.

Padahal ini adalah langkah yang teramat sangat penting agar Anda nantinya tidak sampai melakukan kesalahan dalam pekerjaan. Dalam kondisi mood yang tidak baik, banyak orang yang akan cenderung dalam melakukan kesalahan pada saat mereka bekerja. Inilah yang kemudian akan memicu timbulnya masalah yang signifikan.

Obat Ampuh Melawan Stress

Ada lagi hal lain yang wajib untuk Anda ketahui adalah manfaat tidur ternyata sangat bagus untuk membuat Anda mampu mengerjakan aktivitas Anda tersebut dengan cara yang lebih efektif. Pada kenyataanya orang yang susah atau kurang tidur akan mudah sekali mengalami beban pikiran yang besar. Padahal manusia itu membutuhkan waktu istirahat yang cukup banyak setiap harinya. Apabila mereka tidak melakukan istirahatnya dengan cukup dan baik maka hal tersebut akan menjadikan mereka mengalami banyak masalah.

Hal inilah yang kemudian akan membuat masalah mental yang signifikan seperti depresi dan juga stress yang berkepanjangan. Orang yang mengalami masalah tersebut tentunya akan sering sekali melakukan kesalahan dan juga membuat banyak masalah semakin menumpuk dalam dirinya.

Tidur merupakan solusi yang tepat untuk menenangkan pikiran Anda. Sebuah terapi yang alami dan baik untuk Anda lakukan. Jika perlu, Anda bisa menghabiskan waktu Anda di hari libur Anda untuk istirahat selama 12 jam lamanya jika memungkinkan atau bahkan lebih dari itu untuk bisa melunasi hutang tidur Anda selama ini.

Cukup tidur juga mampu membuat kondisi mental yang Anda miliki tetap stabil sehingga mampu untuk melakukan banyak aktivitas dengan lebih mudah. Sebuah cara untuk menjalani hidup sehat yang tentunya akan bisa Anda lakukan mulai dari sekarang tanpa harus bergantung dengan obat-obatan dan juga terapi yang berbahaya lainnya. Dengan cara ini pula maka tubuh Anda pun nantinya akan bisa sehat dengan sempurna.

(Sumber artikel : huffingtonpost.com , slate.com )

Lihat Juga :

Product Review dan Daftar Harga Merk Spring Bed Best Seller Kami :

[row cols_nr=”2″]

[col size=”6″]

Elite Prestige

Elite Prestige Mattress

[/col]

[col size=”6″]

Florence San Pietro

Florence San Pietro Mattress

[/col]

[/row]

[row cols_nr=”2″]

[col size=”6″]

Airland Allegro Air

Airland Allegro Air Murah Diskon Promo

[/col]

[col size=”6″]

Elite Symphony

Tempat Tidur Anak 2in1 Elite Symphony

[/col]

[/row]

 

Makanan Untuk Membantu Anda Tidur Nyenyak -by Pusat Matras Bandung

Inilah Beberapa Jenis Makanan Untuk Membantu Anda Tidur Pulas

Apakah Anda mempunyai masalah dalam tidur dan ingin mengetahui makanan yang baik dikonsumsi agar tidur pulas dan nyenyak? Tidur adalah salah satu cara untuk dapat mengistirahatkan badan setelah badan lelah melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak orang yang mengalami insomnia atau susah tidur.

Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah susah tidur. Selain susah tidur, banyak yang tidurnya tidak nyenyak. Ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi agar tidur menjadi lebih pulas dan nyenyak.

Berikut ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi agar dapat tidur dengan lebih nyenyak :

1.   Minum segelas susu

Ada banyak makanan yang dapat Anda konsumsi agar tidur menjadi lebih nyenyak, salah satunya Anda dapat meminum susu sebelum Anda tidur malam. Susu sangat baik untuk kesehatan. susu juga sangat membantu Anda agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Karena susu mengandung tryptophan yang dapat merangsang tubuh agar tubuh beristirahat dengan baik dan dapat membuat tidur menjade lebih nyenyak.

2.   Makanan yang mengandung gandum

Makanan yang banyak mengandung gandum juga bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman dan lebih nyenyak. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gandum seperti roti dan sereal. Karena di dalam gandum terdapat berbagai vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh seperti magnesium, vitamin B6, vitamin B12. Dengan kandungan vitamin yang ada dalam gandum tersebut, Anda bisa tidur lebih nyenyak jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gandum.

3.   Mengkonsumsi sayur-sayuran

Mengkonsumsi sayur-sayuran sangat baik untuk tubuh. Selain itu, sayur-sayuran dapat membantu Anda supaya tidur lebih nyenyak. Sayuran yang dapat Anda konsumsi antara lain bayam, selada, brokoli. Dalam sayuran tersebut, terdapat kandungan tryptophan. Tryptophan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

4.   Mengkonsumsi buah pisang

Buah-buahan juga dapat menjadi alternatif pilihan untuk membantu agar tidur manjadi lebih nyenyak. Buah yang dapat Anda konsumsi salah satunya adalah pisang. Pisang mempunyai banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang berguna bagi tubuh. Selain itu, kandungan kalium dan magnesium dapat mengendurkan otot-otot yang terlalu kencang agar tidur menjadi lebih nyenyak.

5.   Mengkonsumsi kedelai

Kedelai juga dapat membantu untuk membuat tidur menjadi lebih pulas. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kedelai, seperti tempe, tahu, dan camilan. Kandungan fitoestrogen yang sangat berguna bagi wanita yang berusia menopause yang mengalami susah tidur. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kedelai, membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

6.   Mengkonsumsi teh hijau

Teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat teh hijau yang dapat Anda rasakan adalah membantu tidur agar lebih nyenyak. Teh hijau dan teh chamomile yang mengandung theanine sangat bermanfaat sekali untuk membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan pulas.

( Sumber : health.com , eatingwell.com )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

Airland Allegro Air Murah Diskon Promo

Florence San Pietro

Florence San Pietro Mattress

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed Prestige :

Elite Prestige Mattress

TIPS Untuk Kebiasaan Waktu Tidur Yang Lebih Teratur

” Merubah Pola Tidur Yang Tidak Teratur Menjadi Lebih Teratur “

Seseorang yang tidak bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan sehat sudah tentu memiliki pola hidup yang kurang teratur dan kurang memperhatikan kesehatan yang sangat berharga untuk bisa beraktivitas setiap hari dengan lancar, aman untuk  bisa berkonsentrasi pada situasi dan kondisi yang sedang dilalui. Beberapa pola tidur yang buruk sangat berdampak pada kesehatan yang berakibat pada terciptanya sebuah penyakit yang muncul akibat dari kurang tidur.

Beberapa Hal Yang Membuat Tidur Tidak Teratur

Akibat dari munculnya penyakit seperti imsomnia diawali dengan pola tidur yang tidak teratur, memiliki perasaan yang was-was akibat tidak memiliki rasa percaya diri dan selalu merasa tidak aman. Banyak hal yang akan terpengaruh dari  pola tidur yang tidak teratur baik di malam hari dan di siang hari, seperti mengalami tekanan darah rendah atau darah tinggi akibat memiliki pikiran yang tidak tenang.

Ada pula yang memiliki rasa malas dan tidak mau mengatur pola tidurnya dengan baik dan banyak memiliki waktu yang terbuang dengan percuma tanpa memiliki tujuan yang pasti di dalam rutinitas setiap harinya.

Tidur yang tidak teratur juga diakibatkan dari tidak memiliki  jam pekerjaan yang pasti atau tidak berkeinginan untuk mengatur pola pekerjaan yang dimiliki seperti pekerjaan yang masih belum selesai dikerjakan di kantor atau tempat kerja dibawa pulang untuk dikerjakan kembali di rumah. Hal ini bisa menyebabkan tidur pada malam hari bisa menjadi larut malam sedangkan pagi harinya harus kembali ke kantor.

Ada pula yang disebabkan karena perbedaan rutinitas antara pekerjaan di luar rumah dengan pekerjaan di dalam rumah sehingga untuk istirahat di rumah menjadi terganggu.

Tips Merubah Pola Tidur Yang Lebih Teratur

Kebiasaan memiliki pola tidur yang tidak teratur jika tidak segera diatasi akan memberikan efek buruk bagi kesehatan, seperti tekanan darah menjadi tidak teratur, denyut jantung berdetak lebih kencang dari biasanya, bahkan sampai memunculkan penyakit yang lebih serius seperti diabetes, asam lambung, atau penyakit jantung.

Sebaiknya segera merubah dan menciptakan pola tidur yang lebih teratur, yaitu Pertama dengan cara membagi waktu antara pekerjaan yang bisa dilakukan pada pagi hari , siang hari atau sore hari, dengan demikian akan tercipta pola pikiran yang lebih teratur sehingga pada malam hari bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas.

Kedua, lebih mendekatkan diri dengan beribadah terutama yang beragama Islam untuk rutin melaksanakan sholat tepat waktu karena bisa membantu disiplin dalam mengerjakan segala sesuatu. Ketiga, dengan lebih memasrahkan diri pada saat ibadah maka cenderung akan tercipta perasaan yang tidak mengutamakan kepentingan dunia sehingga akan lebih sabar dan bisa tidur dengan nyaman dan merasa aman.

Dan keempat, membiasakan diri untuk istirahat dan tidur pada siang hari walaupun sebentar sehingga bisa tetap berfikir dengan jernih pada aktivitas di sore hari.

Promo Spring Bed Murah

Tidur merupakan kebutuhan pokok setiap manusia. Sama halnya seperti mengkonsumsi makanan yang bernutrisi akan membuat Anda sehat dan awet muda. Memiliki tidur yang berkualitas setiap malam akan membuat tubuh Anda lebih sehat, dan memiliki pikiran yang lebih tajam.

Dan berbicara mengenai kualitas tidur, alas tidur merupakan hal yang teramat penting untuk mencapainya. Namun, saat ini ada banyak sekali produk matras dan atau spring bed yang ditawarkan di pasaran. Sangatlah wajar apabila Anda bingung karena saat ini teknologi pembuatan kasur dan atau spring bed telah demikian berkembang. Banyak sekali teknologi, material, dan istilah-istilah lain yang membingungkan.

Oleh karena itulah, Galleria Furniture sebagai AGEN RESMI berbagai merek matras dan spring bed terpercaya di Indonesia, senantiasa berupaya membantu Anda melalui pemberian informas-informasi yang terkait untuk memudahkan Anda mengambil keputusan.

Recommended Product – Florence San Pietro

Pada kesempatan kali ini, kami ingin memberikan Product Review dari salah satu jajaran produk kami yang merupakan BEST SELLER, yaitu Florence San Pietro, disertai dengan daftar harga. Dan di Galleria Furniture, Anda akan selalu mendapatkan DISKON, disamping pelayanan yang sangat bersahabat (* oleh karena itulah Galleria Furniture mendapatkan Indonesia Business Award – Leading in Quality Service to Customer )

Silahkan KLIK pada gambar di bawah untuk melihat Review Florence San Pietro :

Gambar Kasur Spring Bed Florence San Pietro