Manfaat dan Bahaya Kurang Tidur Bagi Kebahagiaan Anda

Salah satu kebutuhan manusia yang sangat penting bagi kesehatan tubuh adalah tidur. Ketika tidur, manusia mengistirahatkan badan dan pikirannya dari segala aktivitas. Tujuan tidur adalah memberikan kesegaran tubuh untuk kembali memulai aktivitas.

Tidur yang lazim dilakukan adalah tidur pada malam hari dengan intensitas yang berbeda-beda bagi setiap orang. Orang dewasa membutuhkan rata-rata 6 sampai 8 jam tidur dalam sehari. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi diri kita.

Manfaat Tidur

Tidur sangat bermanfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tidur antara lain:

1.  Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi dalam beraktivitas akan lebih tinggi jika tubuh menerima istirahat dan tidur yang cukup. Aktivitas tidur akan merefresh kembali otak yang sudah digunakan sepanjang hari untuk berpikir. Jika Anda memaksakan untuk tetap bekerja dalam keadaan lelah, pekerjaan Anda justru tak akan cepat selesai karena konsentrasi Anda telah menurun.

Sebaliknya, Anda dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik berkat konsentrasi tinggi yang Anda miliki setelah bangun tidur.

2.   Meningkatkan daya ingat

Seperti halnya konsentrasi, apabila Anda berupaya mengingat sesuatu dalam keadaan lelah, Anda justru akan semakin sulit dalam mencerna dan mengingat hal tersebut. Karena itulah Anda membutuhkan tidur. Tidur dapat meningkatkan daya ingat otak kita. Jika Anda sedang mempelajari sesuatu dengan mengingat-ingat baik suatu gerakan maupun materi non fisik, pastikan Anda tidur setelahnya.

Dalam tidur, otak akan memproses segala hal yang sudah kita pelajari, dan saat bangun tidur ingatan tersebut cenderung lebih tajam dibanding sebelum tidur.

3.  Mencegah dari penyakit

Tidur yang cukup dapat mencegah tubuh dari penyakit peradangan. Peradangan ini dapat memicu terjadinya stroke, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain. Hal ini disebabkan karena orang yang kurang tidur memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki waktu tidur cukup. Protein ini menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang memicu risiko serangan jantung dan denyut jantung lemah.

4.     Mengurangi stres dan depresi 

Tidur dapat menjaga emosi dan meredakan amarah. Tingkat stres seseorang akan berkurang jika dia tidur dengan baik dan waktu yang seimbang. Dengan berkurangnya stres, maka kita dapat terhindar dari depresi.

Stres sangat tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu penyakit jantung.

Bahaya Kurang Tidur

Bahaya yang dapat ditimbulkan jika waktu tidur tidak tercukupi antara lain :

  1. Menurunkan daya tahan tubuh.
  2. Mengurangi kadar hormon metalonin yang menyebabkan tingginya risiko terserang penyakit kanker.
  3. Menurunkan konsentrasi dalam berkendara sehingga memicu terjadinya kecelakaan.
  4. Menigkatkan resiko terserang penyakit, seperti peradangan, stroke, diabetes, dan lain-lain.
  5. Menyebabkan kulit tampak pucat dan kantung mata yang besar.

( Dirangkum dari : humana.combubblews.comsharecare.com )

Baca Juga Artikel bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

Harga Springbed Murah- Manfaat Tidur untuk Membuat Pikiran Lebih Jernih

Tidur adalah momen dimana seseorang mengistirahatkan tubuh mereka sejenak dan membebaskan pikiran dari aktivitas yang harus dilakukan. Dengan tidur secara cukup maka Anda telah melakukan langkah yang terbaik untuk menyehatkan diri Anda dengan cara yang sempurna. Tidur secara rutin setiap harinya juga akan bisa membawa manfaat bagi Anda untuk bisa berpikir dengan lebih jernih lagi.

Manfaat dari berpikir dengan jernih adalah sangat penting, terutama jika Anda memiliki jabatan yang sangat utama di kantor maupun di instansi tempat Anda bekerja. Dengan memberikan keputusan yang tepat dengan pikiran yang jernih maka Anda akan bisa menikmati karir Anda di tempat kerja.

Banyak sekali orang yang kurang istirahat sehingga pada akhirnya mereka harus mengalami banyak sekali masalah yang signifikan. Ketidakmampuan manusia dalam berpikir dengan jernih akan menjadikan mereka semakin sulit dalam melakukan aktivitas setiap harinya. Disamping itu, jika Anda tidak mampu berpikir dengan jernih maka ini akan bisa membuat Anda sering bertengkar dengan teman maupun partner bisnis yang Anda miliki.

Perlu Anda tekankan mulai dari sekarang bahwa tidur itu adalah sesuatu yang sangat penting untuk Anda miliki. Dengan tidur yang cukup setiap harinya maka Anda telah melakukan langkah yang terbaik untuk menjadikan hidup Anda lebih baik lagi.

Manfaat dari memiliki pikiran yang jernih adalah Anda bisa mendapatkan pengalaman baru dari cara untuk menghadapi masalah yang ada didepan Anda. Apabila Anda telah berpengalaman dalam memecahkan masalah tersebut maka Anda akan bisa mendapatkan tujuan Anda dengan lebih mudah. Semua itu tentunya membutuhkan pikiran yang jernih dan tidak emosional.

Orang yang kurang tidur sudah pasti akan cenderung emosional karena kondisi jiwa mereka sedang tidak stabil. Ini tentunya akan menimbulkan masalah dimana Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas Anda dengan baik dan benar. Ditambah lagi, masalah yang datang bukannya akan cepat selesai, namun akan timbul masalah baru yang lebih rumit lagi.

Tidur akan membuat sistem peredaran darah yang menuju ke otak bisa berjalan dengan lancar sehingga Anda pun akan merasakan kesegaran yang sangat luar biasa pada saat Anda bangun tidur. Di sisi lain, ini juga akan menghindarkan Anda dari berbagai macam hal-hal yang berkaitan dengan depresi dan juga stress.

Solusi terbaik untuk menenangkan diri Anda juga bisa didapatkan dengan cara tidur. Tanpa melakukan tidur yang rutin dan juga tepat setiap harinya maka Anda akan mendapatkan banyak sekali masalah dalam diri Anda. Masalah tersebut tentunya adalah sesuatu yang sangat mengganggu dan akan membuat Anda kurang maksimal dalam menunjukan performa di kantor. Pulihkan diri Anda dengan tidur dan jangan lupa mengkonsumsi makanan sehat setiap hari.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

3 Manfaat Tidur Terhadap Perkembangan Mental Manusia

Tidur adalah sebuah aktivitas yang membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Semua manusia perlu untuk tidur supaya mereka sanggup untuk mengembalikan energi yang terbuang karena aktivitas. Serta mereka juga akan bisa membuat pikiran makin segar tiap hari.

Semua usia mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga orang tua wajib untuk tidur dengan cukup setiap harinya. Dengan tidur yang cukup maka kesehatan mental yang ada dalam tubuh akan bisa terjaga. Ada banyak sekali masalah mental yang akan timbul jika Anda kurang tidur setiap hari.

Apa saja masalah mental yang bisa Anda temui tersebut?

Yang pertama adalah Anda akan mudah sekali mengalami stress. Masalah stress ini terjadi tidak hanya pada anak-anak saja namun juga pada orang dewasa. Orang yang stress akan melihat semua yang ada didepannya sebagai sesuatu yang membuat amarah meluap-luap.

Inilah yang kemudian menjadikan mereka tidak bisa berpikir jernih dan suka salah dalam mengambil keputusan. Stress juga sangat berbahaya karena dalam beberapa kasus yang dialami wanita ternyata sanggup untuk membuat mereka mandul dan sulit dalam mendapatkan anak.

Sementara itu, bagi orang dewasa, kurang tidur akan lebih cepat membangkitkan sel kanker dan radang yang ada dalam tubuh.

Kedua, selain stress, kurang tidur juga akan bisa membuat Anda mudah mengalami depresi.

Depresi adalah perasaan jiwa manusia yang dipenuhi dengan rasa putus asa. Tentunya hal ini akan membuat mereka kurang bisa dalam membangkitkan semangat yang dimiliki.

Depresi juga akan menjadikan semua hal berantakan, salah satunya adalah karir kerja berantakan, nilai sekolah kurang bagus, sering berkelahi dengan teman. Bahkan, dalam kasus yang sudah cukup besar, depresi bisa menyebabkan seseorang untuk bunuh diri.

Maka dari itu, merupakan sebuah hal yang penting bagi Anda untuk tidur dengan cukup mulai dari sekarang supaya tidak ada masalah kesehatan signifikan yang menyerang Anda terutama masalah mental.

Ketiga, ada juga masalah mental lainnya yang akan timbul apabila seseorang kurang istirahat, yakni mereka akan mudah sekali lupa. Lupa biasanya dianggap sebagai hal yang manusiawi karena semua orang pasti pernah lupa dalam melakukan sesuatu.

Akan tetapi jika hal ini terjadi terlalu sering berarti ada masalah yang signifikan terjadi dalam diri Anda. Ada kalanya kurang tidur akan menurunkan daya konsentrasi dan ini akan menjadikan Anda cepat sekali mengalami lupa.

Jika sudah demikian, Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas yang Anda inginkan dengan baik. Anda nantinya juga akan lebih sering untuk melakukan sesuatu yang salah karena masalah lupa tersebut. Istirahatlah yang cukup apabila kondisi jiwa Anda sudah mulai tidak bagus. Ini akan segera menyembuhkan Anda dengan cepat.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

 

 

Lihat Juga :

Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Harga Springbed Airland  

” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “

promosi airland spring bed di galleria furniture bandung

Harga Kasur Elite 

elite springbed

 

*) Beberapa Contoh Testimoni

toko kasur online murah testimoni

Inilah 4 Manfaat Tidur Bagi Anak yang Harus Diketahui Para Orang Tua

Tidur merupakan sebuah aktivitas mengistirahatkan diri yang dilakukan oleh manusia. Bagi anak-anak, tidur tentunya sangat penting karena akan bisa membuat tubuh mereka dalam kondisi yang prima dan tetap sehat. Banyak sekali masalah yang akan bisa terjadi jika anak Anda kurang tidur. Yang pertama adalah anak Anda akan mudah sekali mengalami kurang fokus atau konsentrasi pada saat dia sedang belajar di sekolah atau mengerjakan pekerjaan di rumah.

Salah satu hal yang membuat anak kurang tidur antara lain adalah karena dia sering menghabiskan waktu untuk bermain game di gadget mereka atau karena mereka suka melihat film kartun yang menarik sampai malam hari. Hal ini tentunya sangat tidak dianjurkan karena akan bisa mengakibatkan sang anak lupa dengan waktu tidurnya.

Alasan lain mengapa tidur bagi anak sangat penting adalah karena ini akan bisa membuat mereka lebih memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat adalah sesuatu yang penting bagi anak-anak. Hal ini jelas dikarenakan di usia mereka yang masih kecil tersebut banyak jenis penyakit yang kerap kali akan bisa menyerang tubuh mereka, salah satunya adalah penyakit demam, batuk, TBC, dan juga disentri.

Untuk mencegah anak Anda menderita beberapa masalah kesehatan yang ada diatas maka ada baiknya jika Anda memulai kebiasaan yang tepat bagi anak Anda supaya mereka bisa tidur tepat waktu. Salah satunya adalah dengan menyita gadget yang mereka miliki saat jarum jam sudah menunjukan pukul 9 malam atau 10 malam. Ini adalah waktu bagi mereka untuk tidur dan agar besok bisa beraktivitas tanpa mengalami ngantuk.

Pentingnya tidur juga terkait sekali dengan tumbuh kembang anak. Anak yang kurang tidur akan memiliki tubuh yang kurus dan mudah lemas. Hal ini jelas dikarenakan mereka terlalu memforsir tubuh mereka untuk melakukan banyak aktivitas. Jam tidur bagi anak tentunya harus diatur dengan baik agar mereka siap dalam menjalani serangkaian aktivitas yang harus mereka lakukan.

Anak yang tidur dengan waktu yang tepat akan bisa bertumbuh kembang dengan baik. Mereka akan memiliki tubuh yang segar, prima dan juga kekar. Ini akan membuat mereka makin giat dan percaya diri dalam menjalani aktivitas individu maupun dengan kelompok mereka.

Dalam hal ini peran orang tua juga sangat penting untuk tidak membiarkan anak mereka tidur hingga larut malam. Membiarkan sang anak tidur hingga larut malam bukanlah ide yang bagus karena nantinya anak Anda akan mengalami berbagai macam masalah yang signifikan. Di sisi lain, anak Anda juga akan bisa mendapatkan masalah kesehatan yang terjadi terus menerus. Sehat itu dimuali dari awal dan cara untuk sehat secara sempurna bagi anak adalah dengan tidur.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Harga Springbed Airland  

” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “

promosi airland spring bed di galleria furniture bandung

Harga Kasur Elite 

elite springbed

 

*) Beberapa Contoh Testimoni

toko kasur online murah testimoni

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Dan Produktivitas Kerja- Toko Kasur Murah

Kualitas tidur yang baik serta kuantitas tidur yang cukup akan membuat seseorang menjalani hidup yang normal dan sehat. Tidur memberikan peluang bagi jaringan otot serta berbagai organ tubuh untuk beristirahat ataupun memaksimalkan fungsinya serta memberi kesempatan bagi sel – sel tubuh untuk melakukan regenerasi.

Hal tersebut membuat seseorang menjadi merasa lebih segar ketika bangun dari tidur yang berkualitas. Rata – rata manusia membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 jam sehari atau sekitar sepertiga dari durasi 24 jam. Beberapa orang membagi waktu tidurnya menjadi lebih dari 1 bagian; salah satunya adalah membagi waktu tidur menjadi dua dan melakukan kegiatan yang disebut dengan tidur siang .

Tidur siang secara teratur dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan ternyata memberi banyak manfaat bagi manusia. Salah satunya adalah meningkatkan kinerja otak baik itu dalam menyerap informasi ketika dalam proses belajar ataupun mengingat atau menemukan informasi yang sebelumnya telah terekam.

Bahkan beberapa orang yang mengalami insomnia dapat kembali memiliki pola tidur malam yang normal karena menjaga pola tidur siang dengan durasi yang pendek. Tidur siang dengan durasi yang pendek dapat meningkatkan kesegaran tubuh serta mengurangi kelelahan bagi seseorang yang mengalami indomsia namun tidak menjadikan tidur siang sebagai pengganti dari waktu tidur malam.

Tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan menurunkan stres. Seseorang yang mengalami kelelahan, daya ingat menurun serta konsentrasi yang rendah di siang hari dapat terbantu dengan mengambil waktu beberapa menit untuk tidur siang dan memulihkan kondisi.

Pemulihan kondisi dengan tidur siang untuk mendapatkan fisik yang lebih segar serta daya konsentrasi yang lebih baik ternyata dapat meningkatkan prduktivitas kerja serta menurunkan resiko mengalami kecelakaan kerja. Tidur siang dengan durasi 20 hingga 100 menit merupakan durasi tidur yang dianjurkan agar mendapatkan kembali kesegaran fisik, daya ingat serta daya konsentrasi yang menurun agar dapat menginkatkan produktivitas dalam bekerja ataupun melakukan kegiatan belajar. Kebijakan untuk memberikan waktu istirahat siang untuk tidur teah dilakukan oleh beberapa perusahaan di Jepang agar produktivitas karyawan perusahaan tersebut meningkat.

Tidur siang dengan durasi 20 hingga 40 menit juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan; salah satunya adalah mengurangi resiko naiknya tekanan darah dan juga mengalami stroke. Tidur siang dengan durasi tersebut memberi kesempatan bagi tubuh, berbagai organ serta sistem saraf untuk beristirahat sehingga dapat berfungsi secara optimal setelah bangun dari tidur siang.

Otak yang mengalami istirahat selama tidur siang juga dapat menurunkan resiko mengalami stres dan mencegah luapan emosi yang tidak terkendali. Menjalani tidur siang secara teratur dengan durasi yang normal dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan serta produktivitas di tempat kerja.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Harga Springbed Airland  

” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “

promosi airland spring bed di galleria furniture bandung

Harga Kasur Elite 

elite springbed

 

*) Beberapa Contoh Testimoni

toko kasur online murah testimoni

Manfaat Penting Tidur Bagi Otak Yang Lebih Cerdas

Sebagai seorang pelajar hendaknya melakukan tugasnya dengan baik seperti belajar di sekolah, mengerjakan tugas, maupun mengikuti khursus di tempat lain. Agar proses belajar berlangsung dengan baik, maka seorang pelajar perlu memenuhi kebutuhannya gun menunjang kelangsungannya. Misalnya kebutuhan makan dan minum, tempat tinggal, ruang belajar, alat tulis, buku, dan sebagainya.

Namun pernahkah anda memikirkan satu kebutuhan manusia yang sama pentingnya dengan semua kebutuhan diatas, kebutuhan itu adalah tidur. Dengan tidur maka kita dapat menjaga daya ingat dan kesehatan tubuh dan pikiran sehingga kemampuan berpikir kita juga akan lebih baik. Contoh dampak buruk kurangnya tidur pada seorang pelajar yaitu sulitnya berpikir pada saat belajar ataupun ujian.

Tubuh juga akan terasa lemas dan lesu sehingga konsentrasi kita juga akan terganggu. Dengan tidur yang cukup maka kesehatan badan dan pikiran juga akan lebih optimal apalagi ditunjang dengan konsumsi makanan sehat dan olahraga. Berikut ada beberapa fakta menarik mengenai peran tidur dalam perkembangan otak.

Meningkatkan Produksi Sel

Selain sebagai kebutuhan, ternyata aktivitas tidur juga dapat mengganti sel otak kita. Saat kita bermimpi maka tingkat produksi sel akan meningkat yang di dorong oleh gen. Proses ini berlangsung pada saat tahapan rapid eye movement pada waktu kita tidur.

Kemampuan berpikir kita akan berlangsung dengan baik jika kita mendapatkan tidur yang baik dan juga akan merangsang kecerdasan karena perkembangan otak meningkat. Apalagi pada saat satu jam pertama, pertumbuhan otak akan meningkat cukup signifikan. Fungsi serotonin lebih kepada proses stimulasi dari otak.

Proses mengingat dan menyerap informasi baru juga akan lebih meningkat pada saat koneksi otak aktif kembali. Sel-sel pada otak akan terhubung kembali lewat sinaps-sinaps yang baru yang dihasilkan dari cukupnya waktu tidur. Hal ini akan berdampak pada penyerapan informasi yang masih fresh dan baru, dan juga bisa menajamkan otak anda serta meningkatkan daya ingat yang bagus.

Membantu Tumbuh Kembang Otak Anak

Otak anak yang masih segar untuk mengingat dan mempelajari segala hal memang sangat bagus untuk belajar hal baru. Hal ini menyebabkan anak mudah mengingat hal baru dan mempelajari sesuatu seperti pelajaran. Perbedaan ini biasanya terlihat pada usia anak dan orang tua, orang tua terkadang mudah lupa tidak seperti anak-anak yang pikirannya masih segar.

Agar dari kecil seorang anak lebih terjaga daya ingat dan pikirnya maka perlu dilakukan sesuatu yang membuat tumbuh kembang otak anak lebih baik. Sehingga pada saat usia tua nanti si anak masih mempunyai ingatan yang masih cukup bagus dibanding orang tua seusianya. Salah satunya dengan tidur, banyak penilitian menyebutkan bahwa tidur akan membuat otak anak khususnya akan lebih berkembang.

Penelitian di Kanada pada tahun 2008 dalam Jurnal Sleep misalnya menyebutkan bahwa anak yang kurang waktu tidur dari 10 jam dibawah usia 3 tahun maka akan mengalami masalah dalam membaca dan bahasa.

( Source : sciencedaily.comyoursleep.aasmnet.org )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

Galleria Furniture Bandung-Testimoni No.438

Tips Meningkatkan Kualitas Hubungan Seksual Secara Sehat

Kendala dalam hidup yang menyebabkan kelangsungan hidup terhambat bisa berasal dari diri mereka sendiri. Seperti salah makan, kurang tidur, kurang olahraga, mudah marah, terlalu banyak makan, dan sebagainya. Jika anda ingin kualitas hidup anda lebih baik maka sebaiknya memperhatikan hal diatas  dan memperbaiki pola hidup yang tidak benar dan kurang sehat.

Apalagi jika anda sudah berkeluarga, maka lebih baik memperhatikan kesehatan diri anda lebih ekstra lagi karena juga akan berdampak pada anggota keluarga lain. Anda pasti juga tidak ingin membuat cemas anggota keluarga yang lain karena masalah kesehatan anda. Seperti contohnya kurang tidur akan berdampak buruk bagi anda dan anggota keluarga anda. Hal ini bisa berakibat pada kemampuan seksual anda, karena kurang tidur akan menurunkan kemampuan hubungan sex anda.

Bisa dilihat saat anda kurang tidur maka tubuh anda akan merasa lemas dan kurang bergairah sehingga andapun kurang bisa mengatur stamina anda. Hormon testosterone yang ada pada kaum laki-laki  sangat berpengaruh pada kelangsungan hubungan sex dan tingkatanya terkait pada jumlah waktu tidur anda. Berikut ada beberapa tips tentang peranan tidur dalam kelangsungan kemampuan hubungan seksual anda.

Penuhi Kadar Testosterone Anda

Hormon ini sangat penting di dalam kelangsungan hubungan sex dan menjaga kemampuan seksual anda. Agar tidak terjadi penurunan kadar hormon ini maka anda cukup menjaganya dengan tidur REM yaitu sebuah bagian tidur restoratif pada saat akhir siklus tidur di malam hari. Jika anda tidak mempunyai waktu tidur yang cukup maka kadar hormon tersebut juga akan menurun seperti pada saat anda begadang, sulit tidur, terjadi gangguan tidur seperti insomnia, dan lain sebagainya yang akan mengurangi waktu tidur REM.

Fungsi hormon testosterone ini berkaitan erat dengan sleep apnea pada pria yang bisa menyebabkan disfungsi ereksi, impotensi, libido rendah akibat komplikasi fungsi seksual. Bagi anda yang memiliki jumlah waktu tidur yang sedikit sebaikny segera membenahi diri agar tidak terjadi penurunan kadar hormon testosterone yang menyebabkan masalah seksual.

Ubah Kebiasaan Sebelum Tidur

Jika anda merasa kurang nyaman saat tidur karena beberapa hal maka cari taulah penyebab anda kesulitan tidur yang akan menyebabkan hal yang tidak baik pada kemampuan seksual anda. Misalnya kurangnya aktivitas ataupun olahraga juga akan membuat anda kesulitan tidur, atau kebiasaan merokok juga akan mempengaruhi pikiran sehingga membuat kita malah sering terjaga.

Jadi kebiasaan yang baik harus diterapkan sebelum tidur, misal mencuci wajah dan beberapa anggota tubuh lain, menggosok gigi, menghindari makan berlebihan, menyiapkan tempat tidur yang nyaman, dan lain sebagainya. Apabila kelangsungan tidur kita bagus, maka sleep apnea yang bisa terjadi pada laki-laki maupun perempuan bisa dicegah, sehingga akan membantu kesehatan tubuh dan tenaga terutama dalam hal kemampuan seksual karena tercukupnya hormon testosterone.

( Source : mensfitness.com ,  everydayhealth.com )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

Tips Menjaga Kesehatan Jantung dengan Tidur yang Baik

Tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia, dan setiap manusia membutuhkan tidur setiap hari untuk menjaganya tetap segar. Manusia membutuhkan waktu tidur kurang lebih 8 jam perhari untuk memenuhi kebutuhan istirahatnya. Kurangnya tidur juga akan membuat dampak yang tidak baik bagi kehidupan manusia terutama pada kesehatannya.

Bahkan kurang tidur juga akan menyebabkan kesehatan organ dalam dan juga otak sulit bekerja dengan baik, misalnya seseorang yang kurang tidur akan mengalami kecapekan, tubuh mudah lemas, sulit berfikir.

Hal yang lebih parah lagi ternyata kurang tidur juga akan menyebabkan gangguan pada jantung yang menyebabkan sakit jantung karena aliran darah yang keluar dari jantung maupun yang menuju seharusnya berjalan baik. Kinerja jantung yang baik juga dihasilkan dari kualitas tidur yang baik karena juga akan berpengaruh pada otak juga.

Rasa cemas biasanya datang menghampiri bila kita kekurangan waktu tidur bahkan bisa berdampak stres. Agar tidak menyebabkan hal yang tidak baik untuk tubuh kita terlebih sampai kepada penyakit jantung marilah kita ikuti beberapa tips untuk menjaga jantung kita sehat melalui istirahat yang cukup dibawah ini.

Atur Waktu Tidur

Terkadang kita tidur hanya pada saat kita merasa mengantuk, dan tidak memperhatikan waktu. Kegiatan yang menjadi kebiasaan buruk seperti bergadang akan membuat kualitas tidur kita menjadi buruk. Untuk membuat kinerja kita kembali baik lagi di esok hari marilah kita membuat agenda atau mengatur waktu tidur kita.

Anda bisa memulai  tidur dari jam 9 malam jika tidak ada kegiatan mendesak untuk dilakukan pada saat itu. Anda bisa mengatur waktu bangun tidur Anda juga yang membuat Anda tidak terlalu lama tidur, karena kebiasaan terlalu lama tidur juga tidak baik. Lakukan hal positif seperti bangun pagi lebih awal lalu mandi pagi. Apalagi jika Anda sering terhalang macet di pagi hari maka waktu bangun yang baik adalah sekitar jam 3 kemudian dilanjutkan mandi setengah jam sesudahnya.

Hal ini akan membuat Anda mudah menyiapkan segala hal untuk persiapan kerja dan juga Anda tidak akan merasa terburu-buru. Jika Anda melakukan hal tersebut setiap harinya, maka Anda juga akan merasakan kesehatan jantung yang baik, karena udara di pagi hari juga menyehatkan Anda.

Waktu Tidur Tambahan

Meskipun kita sudah tidur malam, ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kita. Namun batasi tidur siang Anda dan jangan berlebihan. Tidur siang dapat dilakukan dari jam 1 sampai sekitar jam 2, karena jika kita melebihkan waktu tidur siang sampai jam 4 sore misalnya, maka kita hanya akan merasakan badan yang pegal dan sakit kepala. Gunakan aktivitas sore untuk berolahraga dan kegiatan lainnya.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Harga Springbed Airland  

” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “

promosi airland spring bed di galleria furniture bandung

Harga Kasur Elite 

elite springbed

 

*) Beberapa Contoh Testimoni

toko kasur online murah testimoni

Manfaat Penting Tidur Terhadap Prestasi Anak di Sekolah

Daya Tahan Tubuh

Tidur jadi salah satu hal yang paling penting dalam pertumbuhan dan kesehatan anak. Menurut penelitian, anak yang kurang tidur akan mengalami pertumbuhan tinggi yang lebih lambat daripada anak yang tidurnya teratur. Seorang anak pasti pada dasarnya memiliki sistem imun yang baik.

Akan tetapi, peran penting tidur mengambil alih semuanya karena sistem imun anak akan memburuk jika ia tidak memiliki jadwal tidur yang teratur atau mengalami kurang tidur. Hal ini sangat mempengaruhi daya tahan tubuh sang anak. Anak pun jadi sulit untuk bergabung bermain bersama kawan-kawannya karena sering sakit. Hindari hal ini dengan mendisiplinkan tidur bagi anak.

Berbeda dengan anak yang sudah remaja atau menjelang dewasa. Ia akan lebih ingin mengenal dunia malam, terutama bagi anak laki-laki, dan menghabiskan waktu lebih banyak bersama teman-temannya. Padahal, untuk tetap bugar, sehat, dan aktif, tidur sangat tinggi manfaatnya. Bila anak sering sakit dan menurun kondisi badannya karena sulit tidur, sebaiknya cari tahu alasan di balik kesulitan tidur sang anak.

Konsentrasi

Kurang tidur pada anak juga akan menghilangkan konsentrasi dan membuat anak sering mengantuk ketika masa pembelajaran sedang berlangsung. Hal ini bisa berakibat sang anak tidak mengikuti pelajaran dengan baik dan juga bisa-bisa terkena hokum dan tidak disukai oleh gurunya karena ketahuan tertidur atau terus menerus mengantuk di kelas. Hubungannya dengan prestasi anak tentu saja sang anak jadi sulit belajar atau susah memahami dan berkonsentrasi pada pelajaran.

Banyak anak yang menganggap remeh waktu tidur ini dan ingin lebih banyak melakukan hal lain bersama teman-temannya, namun jaga jangan sampai kelewatan. Beberapa kali mungkin boleh, tetapi jangan sampai terus-terusan. Waktu liburan atau waktu senggang sebelum dimulainya semester baru seringkali digunakan untuk begadang.

Sayangnya, waktu seperti ini malah membuat anak jadi cepat akit dan akhirnya malah tak bisa masuk sekolah ketika semester dimulai. Waktu libur pun jangan sampai membuat lupa akan peran penting tidur bagi anak.

Istirahat Cukup

Pastikanlah sang anak memiliki waktu tidur yang cukup. Peran penting tidur bagi anak tak berhenti pada bidang kesehatan saja, tetapi juga prestasi. Prestasi yang gemilang memang bisa dicapai dengan bekerja keras dan belajar dengan tekun. Namun, kurang tidur jadi masalah besar. Kadang ada pula anak yang terjaring akan semangat belajarnya yang tinggi dan hal tersebut malah mengurangi waktu tidurnya.

Sebagai orang tua atau walinya, jangan sampai Anda melupakan peran penting tidur ini. Pastikan segalanya berimbang untuk mereka. Waktu belajar, bermain, dan istirahat yang cukup jadi salah satu faktor tumbuh kembang anak menjadi sosok yang hebat yang Anda inginkan demi prestasi dan sehatnya jasmani serta rohani.

( Dirangkum dari : huffingtonpost.comlivestrong.com )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni