dampak buruk kurang tidur – Galleria Furniture & Springbed

Waktu 24 jam sehari merupakan waktu dimana setiap harinya manusia melakukan berbagai aktivitas, namun secara umum manusia membagi waktu tersebut menjadi 3 tahap yaitu delapan jam untuk bekerja, dan delapan jam berikutnya dipakai untuk aktivitas ringan, sedangkan delapan jam sisanya dimanfaatkan untuk tidur atau istirahat. Diantara ketiga tahapan waktu tersebut yang paling sering diabaikan atau dikurangi adalah jam tidur padahal manfaat dari jam biologis ini tidak dapat tergantikan oleh apapun.

Walaupun Anda mengkonsumsi beraneka macam vitamin atau suplemen untuk bisa menjaga kondisi tubuh tetap fit dalam menjalankan aktivitas seharian namun ternyata menurut hasil penelitian suplemen-suplemen tersebut hanya memberikan sedikit kontribusi terhadap produktivitas tubuh manusia, bahkan apabila terlalu banyak mengkonsumsi suplemen dikhawatirkan akan membuat tubuh penuh dengan tumpukan bahan kimia yang bisa menurunkan kualitas kesehatan Anda.

Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Manusia

Berikut ini beberapa bahaya kurang tidur terhadap kesehatan manusia yang perlu Anda pahami, diantaranya adalah :

– Mengakibatkan penurunan konsentrasi dan memory

Tidur yang cukup dapat menguatkan memori dalam pikiran, karena itu bila Anda kurang tidur maka akan berpotensi menurunkan tingkat konsentrasi, penalaran, kewaspadaaan serta kemampuan untuk memecahkan masalah.

– Meningkatkan resiko terjadinya kecelakaan lalu lintas

Terdapat lebih dari 100 ribu kasus kecelakaan lalu lintas terjadi setiap tahun yang disebabkan oleh karena pengendara sedang dalam keadaan mengantuk dan kelelahan saat menjalankan kendaraannya. Saat tubuh kurang istirahat maka secara otomatis akan mengakibatkan tubuh bereaksi lebih lambat (lalai) sehingga dapat membuka peluang terjadinya kecelakaan. (* Baca Juga : Manfaat Penting Tidur Bagi Otak Yang Lebih Cerdas )

– Mengakibatkan berat badan mudah naik (obesitas)

Kurang tidur dapat membuat keseimbangan kadar gula dalam darah dan mengakibatkan tubuh memproduksi banyak ghrelin yang merupakan hormon yang menimbulkan rasa lapar. Tubuh seakan selalu menagih karbohidrat karena kadar gula yang menurun, dan menimbulkan rasa lapar, dan ternyata mengkonsumi makanan pada saat malam hari dapat meningkatkan berat badan.

– Menyebabkan rasa gelisah (depresi)

Kualitas tidur yang kurang baik dapat membuat siapa pun menjadi gelisah dan kelelahan. Dan yang paling parah timbulnya perasaan marah tanpa sebab karena reaksi tubuh yang mengalami penurunan dan kelelahan mental. (* Baca Juga : 3 Manfaat Tidur Terhadap Perkembangan Mental Manusia )

– Meningkatkan resiko terserang penyakit diabetes

berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Chicago AS, yang meneliti beberapa orang selama 6 hari, mendapatkan sebuah kondisi dimana terjadi peningkatan resistensi insulin alami tubuh, sehingga mengakibatkan terganggunya proses metabolisme gula dalam tubuh dan meningkatkan resiko terserang diabetes.

– Rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan

Tubuh yang kelelahan akibat kurang tidur ternyata sangat rentan dengan berbagai virus baik yang ringan sampai yang berat seperti infeksi virus influenza, virus usus, virus hepatitits, dan demam berdarah.

Dengan banyaknya dampak negatif terhadap tubuh akibat kurang tidur maka sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk mengubah kebiasaan begadang Anda dengan beristirahat yang cukup untuk meningkatkan produktivitas hidup.

( Dirangkum dari : webmd.com , healthline.com , everydayhealth.com )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :


Kasur Comforta	Spring Bed King Koil	Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Beberapa Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Tidur merupakan aktivitas yang dilakukan sehari-hari karena tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Tidur memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh karena tidur yang cukup dan teratur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, baik itu tidur malam atau tidur siang.

Rata-rata waktu tidur yang diperlukan adalah 7-8 jam perhari, tidak kurang dan tidak lebih. Sedangkan tidur siang hanya 45 menit saja. Namun saat ini, banyak sekali orang yang mengalami insomnia atau sulit tidur. Insomnia menyebabkan waktu tidur menjadi berkurang dan hal tersebut dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Selain itu, karena banyaknya pekerjaan, membuat seseorang menjadi kurang tidur karena mengharuskannya untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Ada beberapa akibat kurang tidur bagi kesehatan, diantaranya :

1. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh atau daya tahan tubuh menurun. Tidur dapat meregenerasi sel dan apabila kurang tidur, proses regenerasi sel akan berjalan kurang maksimal. Akibatnya daya tahan tubuh menutun dan tubuh mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, lakukan tidur secara teratur dan cukup.

2. Akibat kurang tidur selanjutnya adalah menurunkan konsentrasi. Tidur merupakan aktivitas untuk mengistirahatkan otak dan tenaga. Apabila waktu tidurnya kurang, akan memaksa otak untuk terus bekerja, sehingga sangat berpengaruh terhadap kognitif atau fungsi otak. Akibatnya, konsentrasi menjadi menurun dan lambat dalam berpikir.

3. Kurang tidur akan meningkatkan resiko obesitas karena dengan tidur yang kurang akan terus merasa lapar, sehingga nafsu makan pun bertambah yang menyebabkan obesitas.

4. Resiko diabetes juga merupakan salah satu akibat dari kurang tidur. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang kurang tidur pada malam hari akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan kadar insulin serta resistensi insulin di dalam tubuh.

5. Kurang tidur dapat membuat kulit menjadi kusam karena proses untuk regenerasi sel kulit tidak cukup.

6. Selanjutnya, kurang tidur akan menyebabkan resiko penyakit jantung karena jantung terus dipaksa untuk bekerja, sehingga kerja jantung menjadi menurun.

7. Dapat meningkatkan resiko kecelakaan. Kurang tidur membuat seseorang menjadi mengantuk, terutama bagi pengendara. Hal tersebut dapat mengakibatkan kecelakaan karena konsentrasi berkurang saat mengantuk. Pengendara menjadi tidak waspada terhadap keadaan sekitar.

8. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah pada kandung kemih. Para peneliti yang berasal dari New England mengatakan bahwa kurangnya waktu tidur pada malam hari dapat mengakibatkan resiko nokturia, dimana rasa ingin buang air kecil meningkat, jadi aktivitas buang air kecil di malam hari meningkat.

Itulah beberapa akibat kurang tidur bagi kesehatan tubuh. Pola hidup sehat jika tidak diimbangi oleh tidur yang cukup, sama saja akan membahayakan kesehatan. Sebaiknya atur pola tidur dari sekarang dan ciptakan tidur yang berkualitas serta teratur.

( Dirangkum dari : webmd.com , huffingtonpost.com )

Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :


Kasur Comforta	Spring Bed King Koil	Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :