Spring Bed Center Bandung | Tubuh Lebih Segar Dengan Tidur Siang

Tubuh Lebih Segar Dengan Tidur Siang

Tidur adalah salah satu aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena tubuh akan mengistirahatkan organ-organnya setelah lelah melakukan aktivitas sehari-hari. Maka, tidak heran kalau tidur dapat memulihkan energi dan stamina di saat kita kelelahan.

Ternyata tidur ini tidak hanya dilakukan orang-orang di malam hari. Sebagian orang bahkan membiasakan diri untuk melakukannya di siang hari. Mengapa tidur siang? Karena tidur siang pun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Tidur siang yang berkualitas

Idealnya, tidur siang dilakukan selama 20-40 menit setiap hari. Jangan terlalu lama, karena malah akan membuat tubuh lemas dan terbangun dengan kepala berat. Jika anda bekerja, sebaiknya sisihkanlah 20-40 menit waktu anda untuk mengistirahatkan badan dengan tidur siang. Tidur siang yang baik dapat dilakukan antara pukul 1-3 siang.

Karena pada jam tersebut tubuh sedang berada pada titik lelah, sehingga butuh istirahat. Tidur siang seperti ini dapat mengembalikan semangat kerja dan menyegarkan pikiran. Kondisi inilah yang menyebabkan berkurangnya stress pada orang-orang yang sering tidur siang.

Manfaat tidur siang

Selain menyegarkan, tidur siang yang berkualitas memiliki banyak manfaat bagi tubuh. :

  • Pertama, meningkatkan daya ingat. Karena terjadi fase tidur gelombang pendek yang pada siang hari dapat meningkatkan aktivitas otak saat tidur. Otomatis, peningkatan aktivitas otak ini juga menyebabkan peningkatan produktivitas kerja.
  • Kedua, menurunkan tekanan darah.
  • Ketiga, tidur siang dapat mengobati insomnia. Dengan tidur siang, seseorang yang insomnia akan memiliki badan yang lebih segar. Karena mereka mendapatkan waktu istirahat yang lebih panjang, selain di waktu menjelang pagi.
  • Keempat, menurunkan stress. Hal ini terjadi karena berkurangnya hormone kortisol sebanyak 50%. Penelitian tentang tidur siang dilakukan pada sekelompok pilot yang kurang tidur di Jerman. Setelah tidur siang sejenak, kadar kortisol pada tubuh mereka berkurang separuhnya.
  • Kelima, mencegah penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan jantung. Pada penelitian di Yunani, ditemukan bahwa 37 persen risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang pada orang yang tidur siang setidaknya 30 menit selama 3 kali semingu.

Selain itu, terdapat efek turunan dari tidur siang yang berkualitas. Misalnya, meningkatkan mood dan kualitas hubungan. Kondisi emosi akan lebih stabil karena berkurangnya level stress dalam otak. Manfaat tersebut sangat baik bagi mereka yang memiliki aktivitas pekerjaan yang padat.

Oleh karena itu, sebaiknya kita meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang di tengah-tengah aktivitas kita. Bukan hanya manfaatnya yang baik untuk kesehatan, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas, kinerja, dan pengelolaan stress. Karena tidur siang juga merupakan salah satu pola hidup sehat yang dapat mempertahankan kesehatan tubuh. Maka, tidur siang ini baik dilakukan oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

(Sumber : huffingtonpost.com , artofmanliness.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Pusat Spring Bed Murah | Manfaat Tidur Siang Yang Begitu Penting Untuk Anda

Tidur merupakan aktivitas alami manusia, bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit. Tidur kurang dari 7 jam dalam 24 jam dalam jangka panjang dapat meyebabkan berbagai penyakit. Maka dari itu tidur yang cukup merupakan cara yang efektif untuk mencegah berbagai penyakit. Bukankah mencegah penyakit lebih murah dari mengobati?

Bagi Anda yang mempunyai kesibukan yang padat, terkadang membuat tidur di malam hari menjadi kurang berkualitas karena tidur tidak sampai 7 jam. Jika memang kesibukan Anda menuntut Anda untuk memiliki tidur malam kurang dari 7 jam, maka Anda bisa memanfaatkan atau menutupinya dengan tidur siang. Anda bisa mengambil sela-sela istirahat untuk tidur siang.

Tidur siang bermanfaat untuk memacu kembali energi Anda, menjaga kesehatan jantung Anda, mengembalikan mood Anda, dll. berikut ini adalah informasi terkait dengan tidur siang.

Tidur Siang Bisa Membuat Anda Kembali Fokus

Ketika Anda mengantuk pada waktu siang hari, cara yang paling tepat untuk mengatasinya adalah dengan tidur siang yang cukup. Tidur di siang hari merupakan cara yang ampuh untuk mendapatkan badan kembali segar. Ada sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 di University of California Berkeley. Kelompok studi ini menemukan bahwa orang dewasa yang tidur siang selama 20 menit pada jam 14:00 terbukti mampu bekerja lebih baik dari sebelumnya dan dari orang-orang yang tidak tidur.

Logikanya ketika kita mengantuk, kita tidak akan bisa berkonsentrasi dengan penuh karena pikiran, dan tubuh kita dalam kondisi lelah. Anda tidak perlu tidur selama dua jam seperti peserta studi di atas, jika memang tidak ada waktu. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa tidur siang selama 20 sampai 30 menit cukup untuk mengembalikan kesegaran dalam tubuh kita.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Tidur siang mempunyai banyak manfaat. Selain berpengruh pada daya konsentrasi, metal, serta fungsi otak. Tidur siang terbukti ampuh mencegah berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung.

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terjangkit penyakit jantung, hal ini benat adanya. Waktu standart tidur adalah 7-8 jam perhari. Ada sebuah penelitian yang meneliti tentang orang yang tidur selama 6 jam dalam sehari. Hasil dari penelitian itu adalah bahwa orang dengan waktu tidur 6 jam memiliki resiko pnyakit jantung lebih besar dari orang yang tidur 7-8 jam per hari.

Tidur siang mampu menutupi kekurang tidur yang Anda alami di malam hari.singkat kata orang yang tidur siang selama 45-60 menit perhari dapat mencegah resiko terkena penyakit jantung.

Tidur siang pada dasarnya adalah kebutuhan tidur Anda yang kurang di malam hari, sehingga kita menutupi kekurang tersebut dengan tidur siang, agar efek samping dari kurang tidur dapat kita hindari. Selain itu tidur siang bisa jadi kebutuhan yang penting jika pekerjaan Anda menuntut konsentrasi tinggi dalam bekerja karena tidur baik siang ataupun malam terbukti ampu mengembalikan daya konsentrasi otak Anda.

(Dirangkum dari : livescience.com , news.bbc.co.ukwww.nbcnews.com )

Artikel Praktis, Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

More VALUE  :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Dan Produktivitas Kerja- Toko Kasur Murah

Kualitas tidur yang baik serta kuantitas tidur yang cukup akan membuat seseorang menjalani hidup yang normal dan sehat. Tidur memberikan peluang bagi jaringan otot serta berbagai organ tubuh untuk beristirahat ataupun memaksimalkan fungsinya serta memberi kesempatan bagi sel – sel tubuh untuk melakukan regenerasi.

Hal tersebut membuat seseorang menjadi merasa lebih segar ketika bangun dari tidur yang berkualitas. Rata – rata manusia membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 jam sehari atau sekitar sepertiga dari durasi 24 jam. Beberapa orang membagi waktu tidurnya menjadi lebih dari 1 bagian; salah satunya adalah membagi waktu tidur menjadi dua dan melakukan kegiatan yang disebut dengan tidur siang .

Tidur siang secara teratur dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan ternyata memberi banyak manfaat bagi manusia. Salah satunya adalah meningkatkan kinerja otak baik itu dalam menyerap informasi ketika dalam proses belajar ataupun mengingat atau menemukan informasi yang sebelumnya telah terekam.

Bahkan beberapa orang yang mengalami insomnia dapat kembali memiliki pola tidur malam yang normal karena menjaga pola tidur siang dengan durasi yang pendek. Tidur siang dengan durasi yang pendek dapat meningkatkan kesegaran tubuh serta mengurangi kelelahan bagi seseorang yang mengalami indomsia namun tidak menjadikan tidur siang sebagai pengganti dari waktu tidur malam.

Tidur siang juga dapat meningkatkan konsentrasi dan menurunkan stres. Seseorang yang mengalami kelelahan, daya ingat menurun serta konsentrasi yang rendah di siang hari dapat terbantu dengan mengambil waktu beberapa menit untuk tidur siang dan memulihkan kondisi.

Pemulihan kondisi dengan tidur siang untuk mendapatkan fisik yang lebih segar serta daya konsentrasi yang lebih baik ternyata dapat meningkatkan prduktivitas kerja serta menurunkan resiko mengalami kecelakaan kerja. Tidur siang dengan durasi 20 hingga 100 menit merupakan durasi tidur yang dianjurkan agar mendapatkan kembali kesegaran fisik, daya ingat serta daya konsentrasi yang menurun agar dapat menginkatkan produktivitas dalam bekerja ataupun melakukan kegiatan belajar. Kebijakan untuk memberikan waktu istirahat siang untuk tidur teah dilakukan oleh beberapa perusahaan di Jepang agar produktivitas karyawan perusahaan tersebut meningkat.

Tidur siang dengan durasi 20 hingga 40 menit juga dapat memberi manfaat bagi kesehatan; salah satunya adalah mengurangi resiko naiknya tekanan darah dan juga mengalami stroke. Tidur siang dengan durasi tersebut memberi kesempatan bagi tubuh, berbagai organ serta sistem saraf untuk beristirahat sehingga dapat berfungsi secara optimal setelah bangun dari tidur siang.

Otak yang mengalami istirahat selama tidur siang juga dapat menurunkan resiko mengalami stres dan mencegah luapan emosi yang tidak terkendali. Menjalani tidur siang secara teratur dengan durasi yang normal dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan serta produktivitas di tempat kerja.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo dan Diskon Kasur dan Spring Bed : Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Harga Springbed Airland  

” Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Tulang Belakang Untuk Tidur Lebih Sehat dan Sempurna “

promosi airland spring bed di galleria furniture bandung

Harga Kasur Elite 

elite springbed

 

*) Beberapa Contoh Testimoni

toko kasur online murah testimoni