Manfaat Tidur Bagi Kualitas Mental Yang Lebih Baik

Saat ini, masih banyak orang yang kurang tidur. Hal ini jelas dikarenakan mereka lebih sering untuk menghabiskan waktu istirahat mereka untuk hal-hal yang tidak penting, salah satunya adalah karena mereka ingin main game, bersenda gurau dengan teman, menelpon pacar, dan masih banyak hal lainnya yang akan menyita waktu Anda untuk tidur di malam hari. Padahal para ahli banyak yang mengatakan bahwa dengan tidur yang cukup maka hal ini akan mampu untuk membuat aktivitas Anda mampu untuk berjalan dengan lebih baik lagi.

Para peneliti dari University of Boston mengatakan bahwa selama tidur maka ini akan bisa memperkuat komponen emosional yang ada dalam otak manusia. Jika ini terjadi maka Anda pun akan bisa memiliki prestasi dan juga kreativitas yang sangat tinggi. Tidak mengherankan jika manfaat dari tidur itu sendiri akan sangat luar biasa bagi Anda. Nantinya tubuh yang sehat pun tidak akan mustahil pula untuk Anda dapatkan. Sesuatu yang sederhana namun memberikan banyak manfaat.

Dengan tidur yang cukup maka ini juga akan menstruktur memori yang ada dalam pikiran kita dengan sangat baik sehingga Anda pun akan bisa memiliki daya ingat yang cukup bagus pula nantinya. Sebuah langkah yang sederhana untuk membuat hidup Anda menjadi lebih sehat dengan signifikan. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan sebagai desainer atau sebagai reporter yang ingin mendapatkan inspriasi dan ide kreatif yang banyak, sudah pasti Anda akan bisa mendapatkannya dengan cara tidur yang cukup.

 

Dengan tidur yang cukup tersebut maka Anda akan bisa mendapatkan waktu yang banyak untuk melegakan otak Anda. Tanpa Anda ketahui, otak Anda akan sering bekerja keras setiap harinya.Apabila Anda tidak memperoleh waktu yang cukup untuk istirahat maka hal ini nantinya akan membuat Anda mengalami masalah yang signifikan. Istirahat juga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk membuat organ tubuh Anda semakin berkualitas nantinya.

Tidur yang cukup juga akan melatih Anda untuk memiliki mental juara. Benarkah? Ya, benar sekali. Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Stanford University menemukan bahwa mereka yang berusia dini namun memiliki waktu tidur yang cukup akan berpotensi untuk meningkatkan kemampuan mereka menjadi lebih baik lagi. Seorang pemain sepak bola yang tidur dengan cukup akan mampu membuat diri mereka lebih berprestasi di dunia olahraga. Ini tentunya adalah sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan para atlet. Seorang pemain sepak bola yang jarang dan kurang olahraga akan mudah lelah dan membahayakan jantung mereka pada saat pertandingan. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk tidur dengan waktu yang cukup mulai dari sekarang. Jangan tunda lagi.

( Sumber : healthysleep.med.harvard.edu , theatlantic.com )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

• Makanan Untuk Membantu Anda Tidur Nyenyak
• Tidur Cukup Sebagai Obat Ampuh Melawan Stress
• Manfaat Tidur Untuk Kulit dan Pertumbuhan Tubuh
• Mengapa Anda Harus Cukup Tidur ? 
• Meningkatkan Resiko Peradangan Akibat Kurang Tidur 

Lihat Juga :

Kasur dan Spring Bed Terbaik BEST SELLER Kami Dengan Harga DISKON :

Elite Spring Bed – Continental 

 SERTA – Passion

Elite Symphony 

Advertisement

Tidur Cukup Sebagai Obat Ampuh Melawan Stress

[row cols_nr=”2″]

[/row]

Manfaat Cukup Tidur Untuk Kondisi Mental Yang Lebih Baik

Semua orang pastinya ingin hidup lebih lama, akan tetapi hal tersebut akan terasa sangat sulit untuk dilakukan apabila Anda kurang tidur. Banyak sekali studi yang menjelaskan kaitan antara orang yang kurang tidur dengan berbagai masalah kesehatan yang akan bisa menyerangnya.

Ditambah lagi, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Amerika di tahun 2010 menjelaskan bahwa banyak sekali kematian yang terjadi pada wanita di usia 50 – 79 tahun dikarenakan mereka ternyata tidur kurang dari 5 – 6 jam setiap harinya. Supaya Anda bisa mengatasi masalah yang satu ini maka sudah pasti Anda harus tidur dengan jumlah yang cukup setiap harinya.

Anti Bad Mood Dengan Cukup Tidur

Selain itu, tidur yang cukup juga akan mempengaruhi kualitas dari hidup Anda. Apabila Anda kurang tidur maka ini akan membuat Anda sering mengalami bad mood. Jika Anda sudah bad mood, pastinya Anda akan kesulitan dalam melakukan banyak hal dengan pikiran yang jernih.

Padahal ini adalah langkah yang teramat sangat penting agar Anda nantinya tidak sampai melakukan kesalahan dalam pekerjaan. Dalam kondisi mood yang tidak baik, banyak orang yang akan cenderung dalam melakukan kesalahan pada saat mereka bekerja. Inilah yang kemudian akan memicu timbulnya masalah yang signifikan.

Obat Ampuh Melawan Stress

Ada lagi hal lain yang wajib untuk Anda ketahui adalah manfaat tidur ternyata sangat bagus untuk membuat Anda mampu mengerjakan aktivitas Anda tersebut dengan cara yang lebih efektif. Pada kenyataanya orang yang susah atau kurang tidur akan mudah sekali mengalami beban pikiran yang besar. Padahal manusia itu membutuhkan waktu istirahat yang cukup banyak setiap harinya. Apabila mereka tidak melakukan istirahatnya dengan cukup dan baik maka hal tersebut akan menjadikan mereka mengalami banyak masalah.

Hal inilah yang kemudian akan membuat masalah mental yang signifikan seperti depresi dan juga stress yang berkepanjangan. Orang yang mengalami masalah tersebut tentunya akan sering sekali melakukan kesalahan dan juga membuat banyak masalah semakin menumpuk dalam dirinya.

Tidur merupakan solusi yang tepat untuk menenangkan pikiran Anda. Sebuah terapi yang alami dan baik untuk Anda lakukan. Jika perlu, Anda bisa menghabiskan waktu Anda di hari libur Anda untuk istirahat selama 12 jam lamanya jika memungkinkan atau bahkan lebih dari itu untuk bisa melunasi hutang tidur Anda selama ini.

Cukup tidur juga mampu membuat kondisi mental yang Anda miliki tetap stabil sehingga mampu untuk melakukan banyak aktivitas dengan lebih mudah. Sebuah cara untuk menjalani hidup sehat yang tentunya akan bisa Anda lakukan mulai dari sekarang tanpa harus bergantung dengan obat-obatan dan juga terapi yang berbahaya lainnya. Dengan cara ini pula maka tubuh Anda pun nantinya akan bisa sehat dengan sempurna.

(Sumber artikel : huffingtonpost.com , slate.com )

Lihat Juga :

Product Review dan Daftar Harga Merk Spring Bed Best Seller Kami :

[row cols_nr=”2″]

[col size=”6″]

Elite Prestige

[/col]

[col size=”6″]

Florence San Pietro

[/col]

[/row]

[row cols_nr=”2″]

[col size=”6″]

Airland Allegro Air

[/col]

[col size=”6″]

Elite Symphony

[/col]

[/row]

 

Manfaat dan Bahaya Kurang Tidur Bagi Kebahagiaan Anda

Salah satu kebutuhan manusia yang sangat penting bagi kesehatan tubuh adalah tidur. Ketika tidur, manusia mengistirahatkan badan dan pikirannya dari segala aktivitas. Tujuan tidur adalah memberikan kesegaran tubuh untuk kembali memulai aktivitas.

Tidur yang lazim dilakukan adalah tidur pada malam hari dengan intensitas yang berbeda-beda bagi setiap orang. Orang dewasa membutuhkan rata-rata 6 sampai 8 jam tidur dalam sehari. Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi diri kita.

Manfaat Tidur

Tidur sangat bermanfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tidur antara lain:

1.  Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi dalam beraktivitas akan lebih tinggi jika tubuh menerima istirahat dan tidur yang cukup. Aktivitas tidur akan merefresh kembali otak yang sudah digunakan sepanjang hari untuk berpikir. Jika Anda memaksakan untuk tetap bekerja dalam keadaan lelah, pekerjaan Anda justru tak akan cepat selesai karena konsentrasi Anda telah menurun.

Sebaliknya, Anda dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik berkat konsentrasi tinggi yang Anda miliki setelah bangun tidur.

2.   Meningkatkan daya ingat

Seperti halnya konsentrasi, apabila Anda berupaya mengingat sesuatu dalam keadaan lelah, Anda justru akan semakin sulit dalam mencerna dan mengingat hal tersebut. Karena itulah Anda membutuhkan tidur. Tidur dapat meningkatkan daya ingat otak kita. Jika Anda sedang mempelajari sesuatu dengan mengingat-ingat baik suatu gerakan maupun materi non fisik, pastikan Anda tidur setelahnya.

Dalam tidur, otak akan memproses segala hal yang sudah kita pelajari, dan saat bangun tidur ingatan tersebut cenderung lebih tajam dibanding sebelum tidur.

3.  Mencegah dari penyakit

Tidur yang cukup dapat mencegah tubuh dari penyakit peradangan. Peradangan ini dapat memicu terjadinya stroke, penyakit jantung, diabetes, dan lain-lain. Hal ini disebabkan karena orang yang kurang tidur memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih tinggi dibanding mereka yang memiliki waktu tidur cukup. Protein ini menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang memicu risiko serangan jantung dan denyut jantung lemah.

4.     Mengurangi stres dan depresi 

Tidur dapat menjaga emosi dan meredakan amarah. Tingkat stres seseorang akan berkurang jika dia tidur dengan baik dan waktu yang seimbang. Dengan berkurangnya stres, maka kita dapat terhindar dari depresi.

Stres sangat tidak baik bagi kesehatan karena dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu penyakit jantung.

Bahaya Kurang Tidur

Bahaya yang dapat ditimbulkan jika waktu tidur tidak tercukupi antara lain :

1. Menurunkan daya tahan tubuh.
2. Mengurangi kadar hormon metalonin yang menyebabkan tingginya risiko terserang penyakit kanker.
3. Menurunkan konsentrasi dalam berkendara sehingga memicu terjadinya kecelakaan.
4. Menigkatkan resiko terserang penyakit, seperti peradangan, stroke, diabetes, dan lain-lain.
5. Menyebabkan kulit tampak pucat dan kantung mata yang besar.

( Dirangkum dari : humana.com , bubblews.com , sharecare.com )

Baca Juga Artikel bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

• Manfaat Penting Tidur Terhadap Prestasi Anak Di Sekolah
• Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
• Tips Meningkatkan Kualitas Hubungan Seksual
• Manfaat Penting Tidur Bagi Otak Yang Lebih Cerdas
• 3 Manfaat Tidur Terhadap Perkembangan Mental Manusia 
• Manfaat Tidur untuk Membuat Pikiran Lebih Jernih

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

Harga dan Katalog Comforta Spring Bed :

Harga dan Katalog Elite Spring Bed :

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

Harga Springbed Murah- Manfaat Tidur untuk Membuat Pikiran Lebih Jernih

Tidur adalah momen dimana seseorang mengistirahatkan tubuh mereka sejenak dan membebaskan pikiran dari aktivitas yang harus dilakukan. Dengan tidur secara cukup maka Anda telah melakukan langkah yang terbaik untuk menyehatkan diri Anda dengan cara yang sempurna. Tidur secara rutin setiap harinya juga akan bisa membawa manfaat bagi Anda untuk bisa berpikir dengan lebih jernih lagi.

Manfaat dari berpikir dengan jernih adalah sangat penting, terutama jika Anda memiliki jabatan yang sangat utama di kantor maupun di instansi tempat Anda bekerja. Dengan memberikan keputusan yang tepat dengan pikiran yang jernih maka Anda akan bisa menikmati karir Anda di tempat kerja.

Banyak sekali orang yang kurang istirahat sehingga pada akhirnya mereka harus mengalami banyak sekali masalah yang signifikan. Ketidakmampuan manusia dalam berpikir dengan jernih akan menjadikan mereka semakin sulit dalam melakukan aktivitas setiap harinya. Disamping itu, jika Anda tidak mampu berpikir dengan jernih maka ini akan bisa membuat Anda sering bertengkar dengan teman maupun partner bisnis yang Anda miliki.

Perlu Anda tekankan mulai dari sekarang bahwa tidur itu adalah sesuatu yang sangat penting untuk Anda miliki. Dengan tidur yang cukup setiap harinya maka Anda telah melakukan langkah yang terbaik untuk menjadikan hidup Anda lebih baik lagi.

Manfaat dari memiliki pikiran yang jernih adalah Anda bisa mendapatkan pengalaman baru dari cara untuk menghadapi masalah yang ada didepan Anda. Apabila Anda telah berpengalaman dalam memecahkan masalah tersebut maka Anda akan bisa mendapatkan tujuan Anda dengan lebih mudah. Semua itu tentunya membutuhkan pikiran yang jernih dan tidak emosional.

Orang yang kurang tidur sudah pasti akan cenderung emosional karena kondisi jiwa mereka sedang tidak stabil. Ini tentunya akan menimbulkan masalah dimana Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas Anda dengan baik dan benar. Ditambah lagi, masalah yang datang bukannya akan cepat selesai, namun akan timbul masalah baru yang lebih rumit lagi.

Tidur akan membuat sistem peredaran darah yang menuju ke otak bisa berjalan dengan lancar sehingga Anda pun akan merasakan kesegaran yang sangat luar biasa pada saat Anda bangun tidur. Di sisi lain, ini juga akan menghindarkan Anda dari berbagai macam hal-hal yang berkaitan dengan depresi dan juga stress.

Solusi terbaik untuk menenangkan diri Anda juga bisa didapatkan dengan cara tidur. Tanpa melakukan tidur yang rutin dan juga tepat setiap harinya maka Anda akan mendapatkan banyak sekali masalah dalam diri Anda. Masalah tersebut tentunya adalah sesuatu yang sangat mengganggu dan akan membuat Anda kurang maksimal dalam menunjukan performa di kantor. Pulihkan diri Anda dengan tidur dan jangan lupa mengkonsumsi makanan sehat setiap hari.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

• Manfaat Penting Tidur Terhadap Prestasi Anak Di Sekolah
• Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan
• Tips Meningkatkan Kualitas Hubungan Seksual
• Manfaat Penting Tidur Bagi Otak Yang Lebih Cerdas
• 3 Manfaat Tidur Terhadap Perkembangan Mental Manusia 

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

Seimbangkan Pola Hidup Melalui Tidur Cukup- Toko Kasur Murah

Remaja yang duduk di bangku kuliah, penuh tugas, diharuskan untuk menyelesaikan sebelum deadline. Kecenderungan mahasiswa baru akan mengerjakan apa yang dibebankan sehari sebelum deadline tiba. Akibatnya, begadang menjadi solusi terbaik bagi mahasiswa untuk bekerja menyelesaikan tugas.

Namun tidak untuk mengembalikan energi di pagi berikutnya. Sebab tubuh yang sudah seharian digunakan untuk kuliah, berpikir, bergerak, dan banyak hal, malam hari untuk istirahat total namun dipaksa untuk siaga, maka lama-lama akan berdampak buruk. Dan kebiasaan para mahasiswa tersebut selalu berlangsung setiap hari karena tugas yang setiap hari datang dan kesibukan di luar kuliah yang tidak dapat ditinggalkan. Mengatur jadwal menjadi acuan yang harus Anda miliki baik sebagai mahasiswa ataupun tidak.

Penjelasan di atas hanya sebagai gambaran bahwa masih banyak orang terbiasa begadang tanpa mempedulikan kesehatan mereka. Padahal penerapan pola hidup yang sehat juga dengan tidur cukup. Memiliki waktu tidur yang cukup akan meningkatkan stamina tubuh. Sehingga menyambut pagi hari dapat dengan semangat. Pikiran Anda menjadi dapat bekerja fokus kembali.

Selain itu, bagi Anda yang masih sekolah, dapat menerima penjelasan dari tenaga pendidik secara optimal. Tidak ada kata mengantuk, menguap lebar-lebar jikalau Anda tidur cukup. Begitu juga bagi Anda yang bekerja kantoran. Tidak ada kata tiba-tiba mendengkur di meja kerja saat mengerjakan setengah pekerjaan atau berkali-kali menguap saat sedang rapat. Untuk apa menolak menjalankan pola hidup sehat dengan tidur cukup jika banyak manfaat yang diperoleh. Terlebih Anda akan dapat meminimalisir risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, darah tinggi, sampai stress.

Karena tubuh dapat memiliki kesempatan untuk istirahat sehingga semua sistem tubuh bekerja dengan baik. Di samping Anda juga harus mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang sebagai pola hidup sehat. Mengambil satu contoh penyakit jika tidur tidak cukup yaitu, stress. Stress dapat terjadi bagi Anda yang tidak mampu tidur setiap hari dalam waktu delapan jam. Akibatnya, pikiran tidak stabil, kepala pusing, melakukan aktivitas pun seperti orang linglung. Mudah marah yang padahal karena Anda sendiri lupa dan kurang fokus saat meletakkan sesuatu sehingga menyalahkan orang lain. Jelas saja kemudian sakit stress dapat melAnda Anda karena tidak memiliki waktu tidur cukup.

Mulai saat ini, Anda harus menghapus kebiasaan begadang. Jalankan pola hidup sehat dengan benar dan tepat. Begadang hanya akan membuat Anda mengalami serangkaian peristiwa yang merugikan kesehatan tubuh. Untuk apa lebih bangga memilih kebiasaan yang banyak memiliki kerugian. Lebih baik memilih kebiasaan yang banyak memiliki kelebihan yaitu, tidur cukup. Dengan begitu maka Anda akan menjadi orang yang selalu terlihat sehat, bugar, bahkan bagi pelajar menjadi pelajar yang berprestasi karena selalu mampu fokus dalam setiap pelajaran.

Lihat Juga :

Harga Diskon Merek-Merek Spring Bed Terbaik Kepercayaan Anda 

Airland Spring Bed – Diciptakan Oleh Dokter dan Ahli Fisiologis Untuk Tidur Lebih Sehat Bagi Anda Sekeluarga

Elite Spring Bed 

 

Beberapa Manfaat Tidur Bagi Kesehatan- Toko Kasur Murah

Siapa yang tak kenal dengan tidur? Aktivitas yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk mengistirahatkan sel otak ini banyak digunakan sebagai metode untuk mengatasi berbagai macam masalah, mulai dari masalah psikologis hingga masalah kesehatan.

Umumnya, orang dewasa memerlukan waktu sebanyak 7 hingga 8 jam untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika jam tidur Anda kurang atau malah melebihi waktu yang disediakan, bisa jadi kesehatan Anda akan terganggu. Sayangnya, orang seringkali meremehkan pentingnya tidur. Kerap kali pekerjaan yang menumpuk atau aktivitas-aktivitas lainnya disalahkan sebagai penyebab kurangnya jam tidur.

Nah, Anda termasuk salah satu yang masih sering membandel soal jam tidur Anda? Berikut ini adalah fungsi tidur untuk kesehatan Anda!

Mengistirahatkan Tubuh

Saat Anda beraktivitas di siang hari, tentunya tubuh Anda akan digenjot untuk memenuhi kadar aktivitas yang Anda lakukan. Seringkali aktivitas itu ringan, seringkali juga aktivitas itu membutuhkan kerja fisik yang optimal. Maka dari itu, tak heran jika Anda merasa lelah. Apabila Anda tetap memaksakan tubuh Anda untuk beraktivitas berat tanpa diselingi istirahat, tubuh Anda akan rentan terkena penyakit sehingga aktivitas Anda juga dapat terganggu. Maka dari itu, Anda membutuhkan tidur. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan mendapatkan istirahat yang cukup, dan disegarkan kembali agar Anda bisa beraktivitas secara optimal keesokan harinya.

Meningkatkan Daya Ingat

Anda termasuk orang yang pelupa? Dengan memenuhi asupan jam tidur sesuai waktu ideal yang disarankan, maka daya ingat Anda akan mengalami peningkatan yang cukup signifikan.

Saat Anda tertidur, neuron dalam korteks serebral otak Anda akan memperbaiki dirinya dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi Anda. Maka dari itu, tak heran jika barang-barang yang Anda lupakan di malam hari bisa Anda ingat lokasinya ketika Anda bangun di keesokan harinya.

Selain meningkatkan daya ingat, konsentrasi Anda akan semakin terasah. Hal ini membantu Anda untuk memfokuskan pikiran Anda dan meningkatkan kualitas pada berbagai macam kegiatan Anda.

Mencegah Stress

Siapa sangka, tidur juga ternyata dapat menjauhkan Anda dari resiko terkena depresi dan juga menurunkan kadar stress. Dengan tidur yang cukup, pikiran Anda akan kembali disegarkan. Peredaran darah Anda akan lancar jika Anda tidur dengan cukup, yang mana akan menghilangkan rasa penat Anda akibat serangkaian aktivitas yang Anda lakukan di siang harinya.

Dengan tidur yang cukup, suasana hati Anda akan membaik sehingga emosi Anda akan lebih stabil.

Nah, ternyata tidur memiliki banyak manfaat yang penting untuk tubuh. Untuk merasakan fungsi-fungsi utama tersebut, mulailah menjaga porsi tidur Anda dengan sehat dan teratur. Ingat, dalam tubuh yang sehat, terkandung jiwa yang sehat. Sayangi tubuh Anda dengan cukup tidur! (Source : health.harvard.edu ; campusmindworks )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

Harga dan Katalog Comforta Spring Bed :

Harga dan Katalog Elite Spring Bed :

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

Toko Kasur Bandung- Manfaat Tidur Berkualitas Terhadap Kesehatan Jantung

Tuhan menciptakan siang dan malam memiliki tujuan yang sangat sempurna, di siang hari manusia dan makhluk hidup lainnya mayoritas beraktivitas sedangkan di malam hari adalah waktunya untuk beristirahat. Aktivitas tumbuhan di malam hari membantu proses metabolisme pada tubuh manusia yang sedang tidur di malam hari.

Tetapi ternyata tidak semua orang memanfaatkan waktu istirahat untuk tubuhnya di malam hari, karena beberapa alasan tertentu yang kadang membuat dunia mereka terbalik yaitu siang menjadi malam dan malam menjadi siang.

Fungsi tidur bagi kesehatan jantung

Salah satu fungsi tidur adalah meringankan kinerja jantung pada tubuh kita. Aktivitas rutin yang dilakukan memberikan beban tersendiri bagi kerja jantung meskipun kegiatan yang dilakukan tidak berat, tetapi kurangnya jam tidur dan tidur yang tidak sehat akan sangat mempengaruhi kerja jantung.

Tidur yang dilakukan di siang hari juga memberikan efek yang positif bagi kesehatan jantung dalam jangka panjang karena mampu mengurangi tingkat stress akibat dari rutinitas yang dilakukan, tetapi dengan catatan tidak lebih dari setengah jam bagi seseorang yang rutinitasnya di lakukan di siang hari karena jika lebih dari waktu itu akan memberikan efek buruk yaitu rasa malas dan bagi kesehatan jantung juga tidak baik.

Karena kinerja jantung juga dipengaruhi oleh tekanan darah dan kolesterol, seseorang yang mengalami kurang tidur yang secara umum 7 – 9 jam sehari maka akan mempengaruhi tekanan darah di dalam tubuh bahkan meningkatkan kolesterol yang umumnya kedua hal tersebut merupakan pemicu timbulnya penyakit jantung dan stroke.

Beberapa tips dalam upaya mengubah kualitas tidur

Untuk menjaga kesehatan jantung adalah pertama sebelum memejamkan mata lakukan relaksasi yaitu menenangkan diri kemudian lakukanlah senam pernapasan selama 1-2 menit caranya dengan bernapas secara perlahan dan kontinue karena dengan bernapas perlahan-lahan akan mengurangi beban kerja jantung, sehingga jantung lebih kuat dan bekerja lebih efisien, mendapatkan oksigen yang cukup sehingga dapat mencegah hipertensi dan jantung lebih awet.

Kedua, upayakan tidur di malam hari bahkan menurut penelitian kebiasaan tidur di awal malam sangat baik bagi jantung sedangkan kebiasaan tidur di tengah malam ternyata memberikan efek buruk yaitu seseorang dapat mengalami pengerasan pada pembuluh darah, dimana pengerasan pembuluh darah adalah gejala awal gangguan pada jantung. Karena itu upayakan tidur di malam hari, kalaupun kesulitan tidur lakukanlah latihan pernapasan sebelum memejamkan mata.

Ketiga, karena dapat tidur di awal waktu malam sehingga dapat bangun di pagi hari lebih awal sehingga sebelum matahari terbit dalam berolahraga jalan kaki ringan, hal ini penting dilakukan untuk kesehatan paru – paru yang membantu menguatkan jantung dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan. Jadi selain hal penting seperti menjaga pola makan sehat, olah raga ringan untuk jantung, maka tidur yang berkualitas sangatlah penting bagi kesehatan jantung.

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek Ternama Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Seluruh Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Baru – Bukan Ex-Display )

Rekomendasi Matras Untuk Pengantin Baru	Rekomendasi Matras Memory Foam : Bagus + Terjangkau

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan – by Toko Kasur Murah

Siapa yang tidak suka tidur? Kegiatan yang bertujuan untuk mengistirahatkan sel-sel otak ini banyak dilakukan oleh manusia untuk mendapatkan kondisi fisik yang prima di keesokan harinya. Tak hanya itu saja, tidur dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan membuat Anda rileks dalam menghadapi masalah.

Tidur juga seringkali disarankan sebagai salah satu metode penyembuhan untuk berbagai masalah psikologis. Serta dapat digunakan untuk menyembuhkan beberapa penyakit, seperti flu atau demam, dimana penderita flu atau demam seringkali menyembuhkan dirinya sendiri tanpa obat, cukup dengan tidur dan mengonsumsi air.

Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah sebanyak 7-8 jam sehari. Waktu ini dibutuhkan untuk memberikan otot dan pikiran Anda istirahat yang cukup. Tahukah Anda, tidur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Berikut ini adalah manfaat tidur untuk kesehatan.

Mempertajam Ingatan

Selama kita terjaga, pikiran kita akan sangat sibuk mengolah berbagai informasi yang kita terima. Untuk itu, seringkali otak kita memfokuskan pikirannya pada satu hal saja, dan melupakan hal yang lain. Inilah yang kemudian menyebabkan kita melupakan beberapa hal. Dengan tidur, otak kita akan memperkuat ingatannya, dan mempraktekkan ingatan ini saat Anda terjaga nanti. Hal inilah yang seringkali menyebabkan kita mengingat beberapa hal di saat kita bangun.

Mencegah Peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap harinya memilki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Peningkatan protein inflamasi ini dapat menyebabkan terjadinya peradangan yang nantinya dapat mengarah kepada penyakit seperti diabetes, jantung koroner, stroke, dan arthritis. Sebaliknya, orang yang cukup tidur bisa terhindar dari resiko-resiko penyakit ini.

Menurunkan Kadar Stress

Seringkali ketika Anda merasa stress, orang-orang di sekitar Anda menyarankan Anda untuk tidur guna melepas kepenatan Anda. Melalui tidur, sel-sel dalam otak Anda akan diistirahatkan, sehingga pikiran Anda cenderung terasa lebih segar pada keesokan harinya. Tidur juga dapat menghindarkan Anda dari sakit kepala, sebab melalui tidur, peredaran darah Anda dapat dikontrol sehingga dapat mengalir lebih lancar.

Menjauhkan Diri Dari Resiko Depresi

Tahukah Anda, kebanyakan orang yang kurang tidur akan mengalami depresi? Sebab otak mereka akan dipaksa bekerja secara terus-menerus, dan menimbulkan perasaan gelisah dan cemas. Dengan tidur, suasana hati kita akan diredam, sehingga emosi Anda akan terasa lebih stabil pada keesokan harinya.

Nah, ternyata banyak bukan manfaat yang dihasilkan oleh kegiatan ini? Tidur merupakan sebuah kegiatan yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita agar mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Bagi Anda yang masih suka kekurangan tidur, setelah membaca manfaat-manfaat yang dihasilkan oleh tidur ini, semoga Anda akan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Ingat, dalam tubuh yang sehat, terkandung jiwa yang sehat. Sayangilah tubuh Anda dengan tidur berkualitas!

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Springbed Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Resmi 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland	Harga Diskon Springbed Elite	Harga Diskon Comforta Spring Bed

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :