Manfaat Tidur Bagi Kualitas Mental Yang Lebih Baik

Saat ini, masih banyak orang yang kurang tidur. Hal ini jelas dikarenakan mereka lebih sering untuk menghabiskan waktu istirahat mereka untuk hal-hal yang tidak penting, salah satunya adalah karena mereka ingin main game, bersenda gurau dengan teman, menelpon pacar, dan masih banyak hal lainnya yang akan menyita waktu Anda untuk tidur di malam hari. Padahal para ahli banyak yang mengatakan bahwa dengan tidur yang cukup maka hal ini akan mampu untuk membuat aktivitas Anda mampu untuk berjalan dengan lebih baik lagi.

Para peneliti dari University of Boston mengatakan bahwa selama tidur maka ini akan bisa memperkuat komponen emosional yang ada dalam otak manusia. Jika ini terjadi maka Anda pun akan bisa memiliki prestasi dan juga kreativitas yang sangat tinggi. Tidak mengherankan jika manfaat dari tidur itu sendiri akan sangat luar biasa bagi Anda. Nantinya tubuh yang sehat pun tidak akan mustahil pula untuk Anda dapatkan. Sesuatu yang sederhana namun memberikan banyak manfaat.

Dengan tidur yang cukup maka ini juga akan menstruktur memori yang ada dalam pikiran kita dengan sangat baik sehingga Anda pun akan bisa memiliki daya ingat yang cukup bagus pula nantinya. Sebuah langkah yang sederhana untuk membuat hidup Anda menjadi lebih sehat dengan signifikan. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan sebagai desainer atau sebagai reporter yang ingin mendapatkan inspriasi dan ide kreatif yang banyak, sudah pasti Anda akan bisa mendapatkannya dengan cara tidur yang cukup.

 

Dengan tidur yang cukup tersebut maka Anda akan bisa mendapatkan waktu yang banyak untuk melegakan otak Anda. Tanpa Anda ketahui, otak Anda akan sering bekerja keras setiap harinya.Apabila Anda tidak memperoleh waktu yang cukup untuk istirahat maka hal ini nantinya akan membuat Anda mengalami masalah yang signifikan. Istirahat juga merupakan salah satu kegiatan yang sangat bagus untuk membuat organ tubuh Anda semakin berkualitas nantinya.

Tidur yang cukup juga akan melatih Anda untuk memiliki mental juara. Benarkah? Ya, benar sekali. Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Stanford University menemukan bahwa mereka yang berusia dini namun memiliki waktu tidur yang cukup akan berpotensi untuk meningkatkan kemampuan mereka menjadi lebih baik lagi. Seorang pemain sepak bola yang tidur dengan cukup akan mampu membuat diri mereka lebih berprestasi di dunia olahraga. Ini tentunya adalah sesuatu yang sangat penting untuk dilakukan para atlet. Seorang pemain sepak bola yang jarang dan kurang olahraga akan mudah lelah dan membahayakan jantung mereka pada saat pertandingan. Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk tidur dengan waktu yang cukup mulai dari sekarang. Jangan tunda lagi.

( Sumber : healthysleep.med.harvard.edutheatlantic.com )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Kasur dan Spring Bed Terbaik BEST SELLER Kami Dengan Harga DISKON :

Elite Spring Bed – Continental 

Harga dan Gambar Kasur Spring Bed Eliite Continental

 SERTA – Passion

Harga Foto Gambar kasur  serta spring bed passion

Elite Symphony 

Harga Gambar KAsur spring bed anak elite symphony

Mengupas Sisi Positif Mengenai Pentingnya Tidur

Masih banyak orang yang mengacuhkan waktu tidur mereka. Berbagai alasan seakan tidak cukup tertulis dalam selembar kertas. Ada saja kalimat yang terlontar ketika bertanya kepada salah seorang yang terbiasa baru tidur larut malam. Membuat mereka agar tersadar akan pentingnya tidur tidak dapat langsung dilakukan. Perlu memberikan contoh nyata baru orang akan mengerti mengapa tidur malam dengan waktu yang cukup itu penting.

Contoh nyata bagi orang yang tidur dengan tertib maka akan sukses dalam menjalankan kehidupan. Pikiran akan selalu stabil dan tidak merasa pusing karena tidur yang tertib. Menjalankan pekerjaan pun dapat tepat waktu dan selalu memperoleh keuntungan dari hasil kerja kerasnya. Contoh nyata yang lain adalah terhindar dari penyakit gula darah atau diabetes mellitus.

Selama Anda tidur teratur maka tubuh ada yang masih bekerja untuk mengontrol kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Terjadi selama metabolisme berlangsung maka kelebihan kadar gula darah dapat dibuang. Proses pengaturan kadar gula darah terjadi selama Anda tidur dan baru akan dibuang saat Anda bangun pagi hari melalui buang air kecil.

Contoh nyata berikutnya adalah Anda yang dapat tidur dengan tertib akan terhindar dari gangguan pikiran. Tidur itu penting untuk menyegarkan kembali pikiran Anda. Bangun dalam keadaan prima dan siap menyambut pagi hari dengan senyuman. Berbeda jika Anda tidur selama tiga jam maka ketika bangun, badan masih pegal. Pikiran belum sepenuhnya segar terlebih kepala yang masi terasa berat. Ingin melakukan aktivitas rasanya berat dan merasa ingin selalu marah.

Tentu saja kejadian tersebut dapat terjadi karena tubuh Anda masih menginginkan istirahat namun pikiran Anda mengharuskan untuk mulai bekerja. Sehingga jelas sekali bahwa tidur yang tertib itu sangatlah penting demi mencegah gangguan pikiran atau stress. Contoh nyata yang tidak boleh dilupakan dan harus dapat menjadi pelajaran berharga ini patut Anda ketahui.

Tidur dengan teratur seperti yang sudah dijelaskan akan membuat tubuh segar. Sehingga ketika akan mengemudikan kendaraan dapat fokus. Berbeda ketika Anda tidur kurang namun mengharuskan untuk mengemudikan kendaraan. Apa yang terjadi jelas seperti yang sudah biasa terjadi di jalan raya yaitu, kecelakaan lalu lintas karena Anda mengantuk.

Perlu dimengerti kembali dengan baik peran penting dari tidur. Apa itu tidur yang tertib sehingga segala sesuatunya juga akan dirasa baik. Sebab jika tubuh kurang tidur, yang akan merasakan kerugian bukan hanya diri Anda sendiri. Orang lain pun secara tidak langsung akan ikut merasakan dampaknya. Jadikan beberapa contoh nyata di atas sebagai peringatan. Bahwa tidur tertib adalah bagian dari kewajiban yang harus dijalankan dalam kehidupan. Demi tubuh sehat, lingkungan sehat, dan menjaga keselamatan diri.

Lihat Juga

Promo Harga Kasur dan Spring Bed : Lebih Murah , Lebih Terjangkau

Rekomendasi dan Promo Tempat Tidur Untuk Pengantin Baru Rekomendasi dan Diskon Kasur Memory Foam
rekomendasi kasur untuk pengantin baru kasur memory foam harga murah diskon

Toko Kasur Bandung- Manfaat Tidur Berkualitas Terhadap Kesehatan Jantung

Tuhan menciptakan siang dan malam memiliki tujuan yang sangat sempurna, di siang hari manusia dan makhluk hidup lainnya mayoritas beraktivitas sedangkan di malam hari adalah waktunya untuk beristirahat. Aktivitas tumbuhan di malam hari membantu proses metabolisme pada tubuh manusia yang sedang tidur di malam hari.

Tetapi ternyata tidak semua orang memanfaatkan waktu istirahat untuk tubuhnya di malam hari, karena beberapa alasan tertentu yang kadang membuat dunia mereka terbalik yaitu siang menjadi malam dan malam menjadi siang.

Fungsi tidur bagi kesehatan jantung

Salah satu fungsi tidur adalah meringankan kinerja jantung pada tubuh kita. Aktivitas rutin yang dilakukan memberikan beban tersendiri bagi kerja jantung meskipun kegiatan yang dilakukan tidak berat, tetapi kurangnya jam tidur dan tidur yang tidak sehat akan sangat mempengaruhi kerja jantung.

Tidur yang dilakukan di siang hari juga memberikan efek yang positif bagi kesehatan jantung dalam jangka panjang karena mampu mengurangi tingkat stress akibat dari rutinitas yang dilakukan, tetapi dengan catatan tidak lebih dari setengah jam bagi seseorang yang rutinitasnya di lakukan di siang hari karena jika lebih dari waktu itu akan memberikan efek buruk yaitu rasa malas dan bagi kesehatan jantung juga tidak baik.

Karena kinerja jantung juga dipengaruhi oleh tekanan darah dan kolesterol, seseorang yang mengalami kurang tidur yang secara umum 7 – 9 jam sehari maka akan mempengaruhi tekanan darah di dalam tubuh bahkan meningkatkan kolesterol yang umumnya kedua hal tersebut merupakan pemicu timbulnya penyakit jantung dan stroke.

Beberapa tips dalam upaya mengubah kualitas tidur

Untuk menjaga kesehatan jantung adalah pertama sebelum memejamkan mata lakukan relaksasi yaitu menenangkan diri kemudian lakukanlah senam pernapasan selama 1-2 menit caranya dengan bernapas secara perlahan dan kontinue karena dengan bernapas perlahan-lahan akan mengurangi beban kerja jantung, sehingga jantung lebih kuat dan bekerja lebih efisien, mendapatkan oksigen yang cukup sehingga dapat mencegah hipertensi dan jantung lebih awet.

Kedua, upayakan tidur di malam hari bahkan menurut penelitian kebiasaan tidur di awal malam sangat baik bagi jantung sedangkan kebiasaan tidur di tengah malam ternyata memberikan efek buruk yaitu seseorang dapat mengalami pengerasan pada pembuluh darah, dimana pengerasan pembuluh darah adalah gejala awal gangguan pada jantung. Karena itu upayakan tidur di malam hari, kalaupun kesulitan tidur lakukanlah latihan pernapasan sebelum memejamkan mata.

Ketiga, karena dapat tidur di awal waktu malam sehingga dapat bangun di pagi hari lebih awal sehingga sebelum matahari terbit dalam berolahraga jalan kaki ringan, hal ini penting dilakukan untuk kesehatan paru – paru yang membantu menguatkan jantung dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan. Jadi selain hal penting seperti menjaga pola makan sehat, olah raga ringan untuk jantung, maka tidur yang berkualitas sangatlah penting bagi kesehatan jantung.

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek Ternama Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Seluruh Produk Bergaransi Pegas 12 – 15 Tahun , 100% Baru – Bukan Ex-Display )

Rekomendasi Matras Untuk Pengantin Baru   Rekomendasi Matras Memory Foam : Bagus + Terjangkau
rekomendasi kasur untuk pengantin baru kasur memory foam harga murah diskon

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko kasur online murah testimoni

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan – by Toko Kasur Murah

Siapa yang tidak suka tidur? Kegiatan yang bertujuan untuk mengistirahatkan sel-sel otak ini banyak dilakukan oleh manusia untuk mendapatkan kondisi fisik yang prima di keesokan harinya. Tak hanya itu saja, tidur dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan membuat Anda rileks dalam menghadapi masalah.

Tidur juga seringkali disarankan sebagai salah satu metode penyembuhan untuk berbagai masalah psikologis. Serta dapat digunakan untuk menyembuhkan beberapa penyakit, seperti flu atau demam, dimana penderita flu atau demam seringkali menyembuhkan dirinya sendiri tanpa obat, cukup dengan tidur dan mengonsumsi air.

Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah sebanyak 7-8 jam sehari. Waktu ini dibutuhkan untuk memberikan otot dan pikiran Anda istirahat yang cukup. Tahukah Anda, tidur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Berikut ini adalah manfaat tidur untuk kesehatan.

Mempertajam Ingatan

Selama kita terjaga, pikiran kita akan sangat sibuk mengolah berbagai informasi yang kita terima. Untuk itu, seringkali otak kita memfokuskan pikirannya pada satu hal saja, dan melupakan hal yang lain. Inilah yang kemudian menyebabkan kita melupakan beberapa hal. Dengan tidur, otak kita akan memperkuat ingatannya, dan mempraktekkan ingatan ini saat Anda terjaga nanti. Hal inilah yang seringkali menyebabkan kita mengingat beberapa hal di saat kita bangun.

Mencegah Peradangan

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari enam jam setiap harinya memilki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Peningkatan protein inflamasi ini dapat menyebabkan terjadinya peradangan yang nantinya dapat mengarah kepada penyakit seperti diabetes, jantung koroner, stroke, dan arthritis. Sebaliknya, orang yang cukup tidur bisa terhindar dari resiko-resiko penyakit ini.

Menurunkan Kadar Stress

Seringkali ketika Anda merasa stress, orang-orang di sekitar Anda menyarankan Anda untuk tidur guna melepas kepenatan Anda. Melalui tidur, sel-sel dalam otak Anda akan diistirahatkan, sehingga pikiran Anda cenderung terasa lebih segar pada keesokan harinya. Tidur juga dapat menghindarkan Anda dari sakit kepala, sebab melalui tidur, peredaran darah Anda dapat dikontrol sehingga dapat mengalir lebih lancar.

Menjauhkan Diri Dari Resiko Depresi

Tahukah Anda, kebanyakan orang yang kurang tidur akan mengalami depresi? Sebab otak mereka akan dipaksa bekerja secara terus-menerus, dan menimbulkan perasaan gelisah dan cemas. Dengan tidur, suasana hati kita akan diredam, sehingga emosi Anda akan terasa lebih stabil pada keesokan harinya.

Nah, ternyata banyak bukan manfaat yang dihasilkan oleh kegiatan ini? Tidur merupakan sebuah kegiatan yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita agar mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Bagi Anda yang masih suka kekurangan tidur, setelah membaca manfaat-manfaat yang dihasilkan oleh tidur ini, semoga Anda akan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Ingat, dalam tubuh yang sehat, terkandung jiwa yang sehat. Sayangilah tubuh Anda dengan tidur berkualitas!

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Springbed Harga Lebih Murah

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Semua Produk Bergaransi Resmi 12 – 15 Tahun , 100% Barang Baru )

 Daftar Harga Diskon Kasur Airland   Harga Diskon Springbed Elite   Harga Diskon Comforta Spring Bed
distributor resmi kasur airland-galleria furniture distributor resmi kasur elite  distributor resmi kasur comforta

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni