Promo Spring Bed Bandung ,& Tips Untuk Mengatasi Susah Tidur

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , Hp / WhatsApp : 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC ( WhatsApp Recommended )

Informasi Bermanfaat :

Tips Untuk Mengatasi Kesulitan Tidur

Kebutuhan manusia untuk tidur haruslah tercukupi karena tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Apapun aktifitas Anda, Anda harus mengalokasikan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Setelah tidur dalam renatang waktu yang cukup, tubuh Anda akan dapat bekerja dengan baik.

Secara umum, manusia yang kurang tidur dapat berpotensi terkena penyakit jantung, diabetes ataupun obesitas. Sedangkan secara psikologi, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menurunkan IQ dan memicu stress.

Waktu tidur yang kurang setiap hari akan membentuk kebiasaan baru hingga seringkali Anda tidak dapat tidur hingga waktu tertentu. Jika hal tersebut telah terjadi, maka Anda harus mengatasinya dan merubah kebiasaan Anda menjadi normal kembali dimana Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari.

Beberapa Tips Anti-Insomnia

Ada beberapa cara mengatasi kurang tidur dan mengembalikan kebiasaan tidur normal Anda, yaitu olah raga, mengatur jam tidur dan menghindari kafein. Olah raga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kurang tidur. Jika Anda sudah terbiasa untuk tidur larut malam, sebaiknya pada sore hari Anda berolahraga.

Olah raga membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membuat Anda lelah. Kelelah tersebut membuat tubuh ingin beristirahat dan mengantuk. Anda tidak perlu melakuka olah raga yang berat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, Anda bisa mencoba untuk melakukan olah raga yang mudah seperti yoga. Lakukan olah raga sekitar 4 jam sebelum Anda tidur. Sehingga Anda akan mempunyai tidur yang berkualitas.

Saat Anda sudah terbiasa dengan kebiasaan tidur tengah malam Anda, Anda harus merubahnya dengan menetapkan jam tidur Anda. Apapun yang terjadi Anda harus tidur. Misalnya Anda menetapkan jam sepuluh malam sebagi waktu tidur Anda, ikut waktu tidur tersebut.

Jauhkan ponsel atau apapun yang dapat mengganggu tidur Anda. Jika ada ponsel di dekat Anda, Anda akan cenderung memainkannya dan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jika belum bisa, matikan lampu kamar Anda. Kamar yang gelap akan membantu mempercepat proses tidur Anda. Selain itu, Anda juga harus melepaskan pikiran-pikiran Anda terhadap apapun. Jika masih ada yang Anda pikirkan, biasanya itu membuat Anda susah tidur karena otak Anda akan terus bekerja.

Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, sehingga membuat Anda mengantuk. Untuk mengatasi susah tidur Anda harus mengurangi asupan kafein ke dalam tubuh. Kafein adalah zat yang membuat Anda tidak mengantuk. Jadi sebaiknya saat malam hari Anda perlu menghindari konsumsi kafein.

Jika biasanya Anda minum kopi, sebaiknya hindari konsumsi kopi tersebut. Ganti kopi dengan minuman lain. Anda bisa menggantinya dengan susu. Segelas susu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks, sehingga membuat Anda cepat mengantuk. Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara mengatasi kurang tidur yang Anda alami.

(Source : www.livescience.com )

 

Informasi Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Springbed Murah Bandung- Tips Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tips Singkat Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tidur adalah aktivitas pemulihan tubuh yang penting. Namun, kualitas tidur sendiri juga merupakan hal yang sensitif. Dalam hal ini, kualitas tidur dapat baik mempengaruhi ataupun dipengaruhi oleh berbagai hal. Beberapa faktor dalam aktivitas keseharian yang buruk dapat menyebabkan gangguan tidur.

Gangguan tidur sendiri, seperti yang kita ketahui, berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, diperlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengatasi gangguan tidur tersebut.

Perbaiki Pola Hidup Sehat

Salah satu faktor penyebab gangguan tidur adalah pola hidup yang tidak sehat. Misalnya, sering begadang, kurang olahraga, dan konsumsi makanan tidak sehat (junk food). Dengan berolahraga, fungsi hormon dan organ-organ tubuh akan lebih stabil. Badan akan menjadi lebih segar dan mempengaruhi kualitas tidur kita.

Begitu pula dengan konsumsi makanan. Sebaiknya mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur. Tidak lupa mencukupi kebutuhan air putih, yaitu delapan gelas sehari. Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membuang racun-racun dalam tubuh. Air putih juga membantu membersihkan saluran pernapasan agar tidak terjadi gangguan seperti sleep apnea. J

angan lupa untuk menghindari rokok, alkohol, dan nikotin yang berpengaruh buruk pada organ-organ tubuh. Waktu makan pun perlu diperhatikan. Sebaiknya kita tidak makan selama 2 jam sebelum tidur. Hindari konsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein 1 jam menjelang tidur. Dengan pola hidup sehat ini, kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Terutama yang membutuhkan konsumsi obat. Karena konsumsi obat-obatan tertentu pun dapat menyebabkan insomnia.

Relaksasi Tubuh dan Jiwa

Beberapa gangguan tidur kerap terjadi karena stress dan depresi. Sedangkan kita tahu bahwa stress dan depresi bukanlah hal yang dapat dirasakan secara langsung. Umumnya, orang-orang dapat mendeteksi stress dan depresi dari reaksi tubuhnya. Salah satunya adalah gangguan tidur seperti insomnia dan mimpi buruk. Oleh karena itu, kita dapat melakukan pencegahan stress dan depresi sejak dini, yaitu dengan relaksasi.

Relaksasi ini dapat kita lakukan sebelum tidur dengan berbagai cara. Misalnya, menghindari tontonan yang menimbulkan ketegangan, membaca bacaan ringan yang sifatnya menghibur, mendengarkan musik relaksasi, menggunakan aroma terapi, menyesuaikan suhu udara dan cahaya kamar tidur, dll.

Suasana kamar tidur sebaiknya tenang dan tidak berisik.  Jangan lupa berdoa sebelum tidur, agar lebih tenang. Sebagian orang juga melakukan meditasi sebelum tidur agar mendapatkan ketenangan dalam tidurnya. Dengan relaksasi, kita dapat melepaskan kepenatan yang ada pada pikiran kita.

Dengan pola hidup yang sehat, kita dapat terhindar dari gangguan tidur. Otomatis, kita juga terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan karena gangguan tidur itu sendiri. Tubuh dan jiwa kita akan lebih sehat. Karena dengan tidur berkualitas, risiko penyakit yang disebabkan oleh kerusakan fungsi-fungsi hormon dan organ tubuh dapat dijauhi.

Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC