Tips Tidur Ibu Hamil – Galleria Furniture & Springbed

Inilah Beberapa Jenis Makanan Untuk Membantu Anda Tidur Pulas

Apakah Anda mempunyai masalah dalam tidur dan ingin mengetahui makanan yang baik dikonsumsi agar tidur pulas dan nyenyak? Tidur adalah salah satu cara untuk dapat mengistirahatkan badan setelah badan lelah melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak orang yang mengalami insomnia atau susah tidur.

Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah susah tidur. Selain susah tidur, banyak yang tidurnya tidak nyenyak. Ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi agar tidur menjadi lebih pulas dan nyenyak.

Berikut ada beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi agar dapat tidur dengan lebih nyenyak :

1. Minum segelas susu

Ada banyak makanan yang dapat Anda konsumsi agar tidur menjadi lebih nyenyak, salah satunya Anda dapat meminum susu sebelum Anda tidur malam. Susu sangat baik untuk kesehatan. susu juga sangat membantu Anda agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Karena susu mengandung tryptophan yang dapat merangsang tubuh agar tubuh beristirahat dengan baik dan dapat membuat tidur menjade lebih nyenyak.

2. Makanan yang mengandung gandum

Makanan yang banyak mengandung gandum juga bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyaman dan lebih nyenyak. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gandum seperti roti dan sereal. Karena di dalam gandum terdapat berbagai vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh seperti magnesium, vitamin B6, vitamin B12. Dengan kandungan vitamin yang ada dalam gandum tersebut, Anda bisa tidur lebih nyenyak jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gandum.

3. Mengkonsumsi sayur-sayuran

Mengkonsumsi sayur-sayuran sangat baik untuk tubuh. Selain itu, sayur-sayuran dapat membantu Anda supaya tidur lebih nyenyak. Sayuran yang dapat Anda konsumsi antara lain bayam, selada, brokoli. Dalam sayuran tersebut, terdapat kandungan tryptophan. Tryptophan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

4. Mengkonsumsi buah pisang

Buah-buahan juga dapat menjadi alternatif pilihan untuk membantu agar tidur manjadi lebih nyenyak. Buah yang dapat Anda konsumsi salah satunya adalah pisang. Pisang mempunyai banyak manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang berguna bagi tubuh. Selain itu, kandungan kalium dan magnesium dapat mengendurkan otot-otot yang terlalu kencang agar tidur menjadi lebih nyenyak.

5. Mengkonsumsi kedelai

Kedelai juga dapat membantu untuk membuat tidur menjadi lebih pulas. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kedelai, seperti tempe, tahu, dan camilan. Kandungan fitoestrogen yang sangat berguna bagi wanita yang berusia menopause yang mengalami susah tidur. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kedelai, membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

6. Mengkonsumsi teh hijau

Teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat teh hijau yang dapat Anda rasakan adalah membantu tidur agar lebih nyenyak. Teh hijau dan teh chamomile yang mengandung theanine sangat bermanfaat sekali untuk membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan pulas.

( Sumber : health.com , eatingwell.com )

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

Florence San Pietro

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed Prestige :

Sudah menjadi hal umum bahwa ibu yang sedang mengandung bayi atau ibu hamil akan mengalami kesulitan pada saat tidur, baik pada tri semester pertama kehamilan, tri semester kedua dan pada tri semester ketiga kehamilan.

Tri Semester Pertama dan Kedua Kehamilan

Ibu yang hamil akan merasakan kondisi badan yang tidak enak dan serba salah karena ada perubahan hormone yang ada dalam tubuh ibu, ada keadaan atau hal-hal kecil yang membuat mual sehingga tidak ada rasa ingin makan karena khawatir menjadi mual di perutnya. Ibu yang baru pertama kali hamil akan mengalami kesulitan tidur yang umumnya disebabkan dari perasaan senang.

Tetapi ada pula kesulitan ibu tidur karena perasaan khawatir dan was-was terjadi sesuatu pada kondisi dalam rahimnya yang sekarang ada seorang calon bayi yang nanti akan dilahirkan pada usia kehamilan 9 bulan. Sehingga umumnya ibu hamil usia pada tri semester pertama akan cenderung mengalami penurunan berat badan. Tetapi banyak juga seorang ibu yang cuek dan merasakan hal yang biasa saja sehingga tidur tidak mengalami kesulitan.

Pada tri semester kedua, ibu hamil akan mengalami kondisi yang lebih stabil dan perasaan yang lebih tertata karena tidak lagi mengalami rasa mual dan bisa makan makanan yang disukai, bisa membuat program pola tidur yang baik dan sehat untuk dirinya dan bisa mengatasi rasa sulit tidur, seperti mulai membuat atau menciptakan suasana yang rileks di kamar pribadinya sehingga bisa tidur dengan nyenyak, nyaman dan merasa aman.

Membiasakan dengan bisa tidur siang, karena tidur siang membantu ibu yang sedang hamil untuk memulihkan tenaga atau membagi tenaga yang dimiliki untuk bisa beraktivitas seharian. Dengan tidur siang juga bisa membantu ibu hamil untuk bisa tidur dengan nyenyak pada saat tidur malam.

Tri Semester Ketiga

Pada tri semester ketiga ini ibu hamil lebih cenderung kesulitan tidur diakibatkan dari bentuk perut ibu yang sudah mulai membesar sehingga tidak dapat tidur dengan bebas. Jika ibu mengalami kesulitan tidur pada tri semester ketiga ini ada baiknya bisa melakukan hal-hal berikut seperti : minum segelas susu hangat karena mengandung asam amino trypthopan yang bisa meningkatkan serotin di dalam otak sehingga bisa membantu ibu hamil untuk bisa tidur nyenyak.

Membiasakan ketika akan tidur tidak makan yang terlalu banyak karena selain membantu mengurangi tingkat keasaman pada lambung yang cenderung pada pagi hari akan meningkat dan bisa mual. Menciptakan suasana tidur yang nyaman dan rileks di kamar tidur pribadi dan mendesain cara tidur yang nyaman seperti memposisikan kepala lebih tinggi dari perut, membuat sirkulasi udara yang nyaman dan sehat sehingga akan cenderung memiliki pola tidur yang sehat sampai pada saat akan melahirkan.

(Sumber : babycentre.co.uk , sleepfoundation.org , fitpregnancy.com )