Apa Saja Yang Membuat Anda Tidur Dengan Nyenyak ?

Tidur merupakan salah satu kegitan yang sangat menyenangkan bagi manusia, karena dengan tidur kita akan merasa tenang dan setelahnya kita akan merasa lebih segar kembali, seperti adanya tenaga baru yang keluar dari tubuh kita. Oleh karenanya banyak orang selalu berusaha untuk menggunakan waktu tidur dengan sebaik- baiknya.

Namun permasalah yang sering dijumpai terutama mengenai masalah tidur ialah kadang terjadi kesulitan tidur atau tidur yang tidak bisa nyenyak. Hal tersebut tentunya juga sering terjadi pada kita bukan?.  Dengan permasalahan tersebut tentunya jelas kan mengurang waktu tidur kita, oleh karenanya bagi Anda yang termasuk orang yang sering mengalami kesulitan tidur ada beberapa tips, atau hal penting yang sebaiknya Anda ketahui dan Anda coba agar kegiatan tidur Anda dapat nyenyak dan mudah.

Kegiatan yang Membuat Kita Sering Mengalami Kesulitan Tidur

Salah satu hal yang membuat Anda  dapat mudah tidur ialah dengan cara menghindari kegiatan yang dapat mengganggu proses tidur Anda seperti bergadang, menonton tv, main game, atau merokok pada saat akan tidur. Hal tersebut dikarenakan bahwa kegiatan tersebut dapat membuat rasa penasaran Anda da nada rasa ingin untuk melanjutkan kegiatan tersebut, padahal sebelum itu  mungkin Anda sudah merasa mengantuk.

Sementara itu sebaiknya Anda juga menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau semacamnya menjelang tidur. Hal tersebut dikarenakan zat kafein yang terkandung dalam kopi terkenal dapat menahan rasa ngantuk pada mata kita.

Mengatasi Kesulitan Dengan Membaca Buku dan Mandi Dengan Air Hangat Menjelang Tidur

Selanjutnya hal lain atau kegiatan yang dapat membuat Anda bisa dengan lebih mudah tidur ialah dengan melakukan kegiatan membaca buku atau melihat foto atau gambar yang Anda punyai. Dengan membaca buku atau melihat gambar, maka mata akan merasa semakin lelah dan semakin lama mata akan semakin terpejam.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur sebaiknya Anda mencoba untuk mandi menggunakan air hangat. Ya, mandi dengan air hangat ternyata dapat meredakan atau melemaskan saraf atau otot kita yang tegang penyebab kita mengalami kesulitan tidur. Maka dari itu dengan mandi air hangat otot ataupun saraf yang menalami ketegangan akan melemas dan semakin rileks, akibatnya kita akan semakin mudah untuk tidur dan tidur kita pun akan semakin nyenyak.

Membuat Tidur Nyenyak dan mudah Dengan Melakukan Olah raga Dan Mengkonsumsi Kangkung

Kegiatan lain yang memudahkan kita untuk tidur ialah dengan melakukan aktifitas olah raga yang rutin seperti nge gym ataupun jogging. Dengan kita yang sering melakukan olah raga dengan rutin maka perdaran darah kita akan semakin lancar sementara itu olah raga yang teratur membuat tubuh kita akan merasa lelah. Dengan demikian tidur kita akan semakin mudah dan semakin nyenyak.

Dari segi makanan, makanan yang dianjurkan agar kita mudah tidur ialah dengan mengkonsumsi kangkung. Selain menyehatkan ternyata kandungan yang ada dalam kangkung ternyata juga dapat memudahkan tubuh kita untuk beristirahat seperti tidur.

Lihat Juga :

Rekomendasi spring bed terbaik dari merk-merk paling bagus di Indonesia :

Airland Allegro Air

Review KAsur Latex Airland Allegro Air

Florence San Pietro

Gambar Matras Spring Bed Florence SAn Pietro

SERTA Pure

Gambar KAsur Spring Bed SERTA Pure dan Harganya

[quote text_size=”medium”]

Mengapa Galleria Furniture ?

[/quote]

[row cols_nr=”2″ bg_color=”ecf7ad”]

[col size=”6″]

Silahkan Lihat TESTIMONI Otentik Kami : (KLIK Pada Gambar )

Testimoni

[/col]

[col size=”6″]

AWARDS – Bukti Profesionalisme Kami (KLIK Pada Gambar )

Most Awarded Furniture and Mattress Store in BAndung

[/col]

[/row]

Promo Spring Bed Bandung |TIPS Tidur Nyenyak Untuk Ibu Hamil

HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan GARANSI RESMI :

kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung rekomendasi kasur untuk pengantin baru harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
Kasur Comforta Spring Bed For Romantic Couple Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>>> ( KLIK Disini Untuk Melihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami )

Beberapa Awards Bergengsi Dari Berbagai Lembaga Terkait :

Galleria Furniture bandung

(KLIK DISINI Untuk Melihat Lebih Banyak AWARDS Prestigious Galleria Furniture )

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , Hp / WhatsApp : 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494FC ( WhatsApp Recommended )

Tambahan Informasi Bermanfaat :

TIPS Dapat Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil

Apakah Anda ingin mengetahhui mengenai bagaiman cara tidur nyenak bagi wanita yang sedang hamil? Kehamilan merupakan karunia terbesar yang Tuhan berikan bagi wanita. Pada masa inilah Tuhan menitipkan dan juga mempercayakan calon bayi pada setiap wanita yang beruntung mendapatkannya.

Sungguh besarnya pengorbanan Ibu hingga seorang wanita sering terbangun di malam hari ketika merasakan tidur yang tak nyaman atau tendangan sang buah cinta. Untuk itu ada baiknya untuk mengurangi tingkat ketidaknyamanan ketika tidur pada saat Anda hamil ada baiknya melakukan beberapa tips berikut.

Adapun tips dapat tidur nyenyak untuk ibu hamil yaitu :

1.   Mandi dengan air hangat

Ada baiknya Anda mandi dengan air hangat sebelum tidur. Gunakan juga sabun yang memiliki aroma lavender dan juga melati agar aroma tersebut dapat membuat Ibu hamil menjadi lebh tenang dan juga nyaman. Cobalah cara tersebut agar tidur Anda menjadi lebih nyaman dan juga nyenyak.

2.   Pilih posisi yang nyaman pada saat tidur

Ada baiknya untuk dapat tidur dengan posisi yang paling nyaman yaitu posisi miring ke kiri. Dengan posisi ini maka akan banyak keuntungan yang akan Anda dapatkan. Adapun keuntungan yang akan di dapatkan misalnya saja nutrisi, oksigen dan juga aliran darah akan dapat tersuplai dengan bagik apabila Ibu hamil menggunakan tidur dengan posisi miring ke kiri.

3.   Minum segelas susu hangat

Dengan minum segelas susu hangat akan membantu tubuh menjadi lebih nyaman. Hal ini karena kandungan yang ada di dalam susu yaitu asam amino typthophan. Kandungan ini akan meningkatkan kadar serotonin yang terdapat di otak kita untuk membantu Anda cepat tertidur.

4.   Hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu kenyang

Di sarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak dan membuat tubuh Anda menjadi kenyang. Hal ini karena akan sangat tidak nyaman apabila perut terlalu kenyang ketika akan tidur. Proses pembakaran pun dapat tertunda apabila Anda mengkonsumsi makanan tanpa memberi jeda dan langsung tidur. Jika Anda merasa lapar maka konsumsi saja susu hangat dan roti secukupnya untuk menghilangkan rasa lapar yang timbul.

5.   Latihan pernafasan

Latihan pernafasan sangat baik di lakukan untuk Ibu hamil secara rutin setiap hari. Dengan latihan pernafasan maka sirkulasi udara yang masuk ke dalam tubuh akan membuat Ibu hamil merasa nyaman dan rileks. Dengan tubuh yang rileks dan nyaman akan membuat otot yang tegang menjadi kendur kembali dengan begitu maka akan lebh nyaman ketika tidur dan pada saat persalinan nanti.

6.   Gunakan bantal sebagai penopang

Apabila Anda ingin merebahkan diri ke tempat tidur maka akan lebih baik jika gunakan penopang untuk tidur agar lebih nyaman. Dengan begitu Anda akan lebih cepat tidur karena merasa lebih nyaman.

Informasi Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Springbed Murah Bandung- Tips Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tips Singkat Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

Tidur adalah aktivitas pemulihan tubuh yang penting. Namun, kualitas tidur sendiri juga merupakan hal yang sensitif. Dalam hal ini, kualitas tidur dapat baik mempengaruhi ataupun dipengaruhi oleh berbagai hal. Beberapa faktor dalam aktivitas keseharian yang buruk dapat menyebabkan gangguan tidur.

Gangguan tidur sendiri, seperti yang kita ketahui, berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, diperlukan beberapa langkah untuk mencegah dan mengatasi gangguan tidur tersebut.

Perbaiki Pola Hidup Sehat

Salah satu faktor penyebab gangguan tidur adalah pola hidup yang tidak sehat. Misalnya, sering begadang, kurang olahraga, dan konsumsi makanan tidak sehat (junk food). Dengan berolahraga, fungsi hormon dan organ-organ tubuh akan lebih stabil. Badan akan menjadi lebih segar dan mempengaruhi kualitas tidur kita.

Begitu pula dengan konsumsi makanan. Sebaiknya mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur. Tidak lupa mencukupi kebutuhan air putih, yaitu delapan gelas sehari. Air putih dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membuang racun-racun dalam tubuh. Air putih juga membantu membersihkan saluran pernapasan agar tidak terjadi gangguan seperti sleep apnea. J

angan lupa untuk menghindari rokok, alkohol, dan nikotin yang berpengaruh buruk pada organ-organ tubuh. Waktu makan pun perlu diperhatikan. Sebaiknya kita tidak makan selama 2 jam sebelum tidur. Hindari konsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein 1 jam menjelang tidur. Dengan pola hidup sehat ini, kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Terutama yang membutuhkan konsumsi obat. Karena konsumsi obat-obatan tertentu pun dapat menyebabkan insomnia.

Relaksasi Tubuh dan Jiwa

Beberapa gangguan tidur kerap terjadi karena stress dan depresi. Sedangkan kita tahu bahwa stress dan depresi bukanlah hal yang dapat dirasakan secara langsung. Umumnya, orang-orang dapat mendeteksi stress dan depresi dari reaksi tubuhnya. Salah satunya adalah gangguan tidur seperti insomnia dan mimpi buruk. Oleh karena itu, kita dapat melakukan pencegahan stress dan depresi sejak dini, yaitu dengan relaksasi.

Relaksasi ini dapat kita lakukan sebelum tidur dengan berbagai cara. Misalnya, menghindari tontonan yang menimbulkan ketegangan, membaca bacaan ringan yang sifatnya menghibur, mendengarkan musik relaksasi, menggunakan aroma terapi, menyesuaikan suhu udara dan cahaya kamar tidur, dll.

Suasana kamar tidur sebaiknya tenang dan tidak berisik.  Jangan lupa berdoa sebelum tidur, agar lebih tenang. Sebagian orang juga melakukan meditasi sebelum tidur agar mendapatkan ketenangan dalam tidurnya. Dengan relaksasi, kita dapat melepaskan kepenatan yang ada pada pikiran kita.

Dengan pola hidup yang sehat, kita dapat terhindar dari gangguan tidur. Otomatis, kita juga terhindar dari berbagai penyakit yang ditimbulkan karena gangguan tidur itu sendiri. Tubuh dan jiwa kita akan lebih sehat. Karena dengan tidur berkualitas, risiko penyakit yang disebabkan oleh kerusakan fungsi-fungsi hormon dan organ tubuh dapat dijauhi.

Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Pusat Matras Murah Bandung | Tips Tidur Pulas Tanpa Obat Tidur

Obat Tidur Bukan Solusi yang Efektif untuk Tidur Pulas

Ketika Anda sedang tidur maka Anda akan berada di masa dimana Anda akan mengistirahatkan diri Anda. Saat Anda beristirahat maka nantinya Anda akan merasa bahwa tubuh Anda bisa semakin baik lagi.

Sayangnya, banyak orang yang masih mengeluhkan bahwa dirinya tidak bisa tidur karena mereka kesulitan untuk memejamkan mata dan masih banyak pikiran mengenai hal-hal yang seharusnya tidak terbawa pada saat mereka tidur. Untuk mengatasi masalah yang satu ini maka cara yang paling mudah untuk Anda lakukan adalah dengan melakukan beberapa hal yang ada dibawah ini.

Pertama, Anda harus menyadari bahwa tidur itu sangat penting untuk Anda lakukan. Dengan Anda tidur setiap hari maka hal tersebut akan bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat lagi. Tubuh yang kurang tidur malah sebaliknya akan sering kali mengalami banyak masalah kesehatan.  (* Baca Juga : 4 Tips Mudah Untuk Anti-Insomnia  )

Untuk Anda yang selama ini masih menganggap bahwa tidur adalah hal yang sulit untuk dilakukan jangan lantas menggunakan obat tidur karena hal ini malah akan membawa hal yang berbahaya dalam diri Anda. Penggunaan obat tidur yang terlalu banyak akan membuat ginjal Anda semakin rusak. Di sisi lain, banyak sekali kasus dimana organ internal yang ada pada tubuh berfungsi abnormal karena keseringan menelan obat tidur tersebut.

Dalam rangka mengatasi masalah yang satu ini maka sudah saatnya bagi Anda untuk membuat diri Anda tidur lebih nyenyak dengan cara-cara yang signifikan. (* Baca Juga : Beberapa Contoh Bahaya Kurang Tidur Terhadap Keselamatan Kerja )

Kedua, tidur akan bisa Anda lakukan dengan mudah apabila Anda melupakan semua masalah dan juga stress yang Anda alami saat ini. Mungkin ini bisa Anda lakukan dengan mudah caranya dengan mendengarkan musik yang pelan sebelum Anda tidur dan menikmati iramanya.

Langkah Ini akan membuat Anda cepat ngantuk dan lupa dengan semua masalah yang Anda miliki. Ditambah lagi, beberapa orang mengatakan bahwa cara ini sangat efektif. Satu hal yang perlu Anda ketahui adalah masalah tidur bisa menyerang siapa saja. Mereka yang susah tidur ternyata adalah orang-orang yang memiliki posisi pekerjaan yang sangat rumit di kantornya.

Apabila Anda adalah salah satu orang yang sering mengalami masalah tersebut, maka sudah saatnya bagi Anda untuk melakukan sesuatu. Anda akan bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih banyak caranya dengan selalu mengistirahatkan diri Anda di waktu yang tepat.

Kesimpulannya, tidur itu adalah hal yang penting untuk Anda lakukan dan cara melakukannya juga tidak sesulit yang Anda bayangkan. Dengan melakukan dua cara diatas maka tidur Anda akan bisa makin nyenyak dan Anda pun tidak perlu lagi bergantung pada obat tidur yang justru malah akan berakibat buruk bagi Anda. Saatnya bagi Anda untuk tidur dengan cara yang baik dan benar.

Artikel Praktis, Bermanfaat Untuk Anda : 

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Toko Springbed Murah | 4 Tips Mudah Untuk Anti-Insomnia

4 Tips Mudah Anti-Insomnia

Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dibawah ini supaya Anda bisa tidur dengan mudah. Tidur dengan mudah merupakan sesuatu yang tidak sulit untuk Anda lakukan asalkan Anda tau cara melakukannya dengan baik. Langkah awal yang harus Anda lakukan adalah dengan menenangkan diri Anda terlebih dahulu.

Kebanyakan orang yang susah tidur adalah orang yang akan melakukan sesuatu di keesokan harinya. Mereka ingin melakukan sesuatu yang penting atau mungkin mereka akan menghadapi masalah yang rumit jika tidak segera dicari solusinya. Oleh karena itu, sudah saatnya bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara tidur yang baik dan benar.

Pertama, cara yang bisa Anda lakukan untuk mudah tidur adalah dengan membaca buku. Banyak orang yang melakukan metode ini. Mereka membaca buku dengan juga dengan tujuan agar nantinya mereka bisa mendapatkan rasa ngantuk yang lebih mudah untuk datang. Pada kenyataanya tidur memang sangat penting untuk Anda lakukan mulai dari sekarang, namun jika Anda sulit untuk melakukannya, silahkan mencoba cara yang satu ini.

Kedua, mungkin Anda pernah mendengar ada cara yang mudah untuk cepat tidur yaitu dengan cara menghitung domba. Hal ini mungkin sangat lucu namun pada kenyataanya sangat efektif untuk Anda lakukan. Dengan melakukan cara yang satu ini maka Anda pun akan bisa lekas tidur dan melupakan segala kepenatan yang ada di pikiran Anda. Keesokan harinya pun, Anda akan bisa mendapatkan yang terbaik pada saat Anda beraktivitas. Kebutuhan tidur memang sangat penting bagi semua orang dan Anda tidak boleh menyepelekannya.

Ketiga, cara yang lain untuk membuat Anda bisa tidur dengan cepat adalah dengan mematikan ponsel atau gadget apapun yang Anda gunakan pada saat Anda tidur. Bayangkan saja jika Anda tetap menyalakan gadget Anda di malam hari saat Anda tidur, lalu tiba-tiba ada orang kantor yang menghubungi Anda menanyakan masalah pekerjaan. Tentunya hal tersebut malah akan membuat Anda semakin kebingungan nantinya. Dalam mengatasi masalah yang satu ini, segera matikan gadget Anda karena bagaimanapun juga waktu tidur memang harus digunakan untuk tidur. Apabila Anda ingin lekas tidur dengan mudah maka lakukan cara yang satu ini.

Keempat, langkah lainnya untuk dilakukan adalah dengan mengisi perut Anda dengan makanan sebelum Anda tidur. Hal ini sangat efektif untuk dilakukan karena beberapa orang mengatakan bahwa mereka pada akhirnya bisa tidur dengan mudah usai menelan banyak makanan. Ditambah lagi, Anda juga tidak perlu khawatir lagi karena kini Anda akan bisa membuat tubuh Anda lebih baik lagi dengan mengisi perut Anda dengan makanan ringan sebelum tidur. Namun, jangan terlalu banyak pula karena hal ini akan membuat Anda mengalami yang namanya kegemukan.

Artikel Praktis, Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC