Jumlah Waktu Tidur Yang Tepat Untuk Anak |Springbed Center Bandung

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Informasi Bermanfaat :

Peran Penting dan Waktu Tidur Yang Tepat Untuk Anak

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting dan juga harus diperhatikan serta dipenuhi untuk semua orang baik bayi maupun orang dewasa. Hal tersebut karena tidur merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk memulihkan tenaga yang keluar akibat kegiatan sehari – hari.

Tidur cukup sendiri adalah sekitar 7 sampai dengan 8 jam perharinya, oleh karena itu jika memang Anda di dalam tidur kurang dari 7 atau 8 jam perhari maka nantinya proses metabolisme akan kurang begitu lancar. Namun yang akan kita bahas kali ini adalah mengenai peran penting tidur untuk anak. Anak – anak tentu saja memiliki aktivitas sendiri yang juga mengeluarkan tenaga.

Selain itu juga tidur sangat berpengaruh untuk untuk tumbuh kembang anak terseut, kemudian juga memberikan kesempatan otak untuk bisa kembali lagi menara dan juga membangun neuron agar nantinya bisa berkembang dengan baik seiring dengan pertumbuhan anak tersebut. Hal itu sendiri sudah dilakukan penelitian dan memang tidur sendiri memiliki fungsi yang sangat penting.

Jika memang Anda ingin melihat anak mendapatkan tumbuh kembang yang positif dan juga baik, maka usahakan Anak agar bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup dan juga berkualitas tentunya, peran penting tidur untuk anak sendiri memang bisa didapatkan dari kualitas dan waktu tidur yang tepat..

Menurut pendapat para ahli, pertumbuhan merupakan salah satu proses yang memang kompleks dan juga melibatkan hormon untuk memicu beberapa proses biologis di dalam tubuh manusia termasuk anak – anak, seperti organ tubuh, darah, tulang dan juga otot.

Mengatur waktu tidur anak memang sangat penting dan juga diperlukan. Untuk mendapatkan pertumbuhan dan perkembangan anak yang maksimal, waktu tidur yang baik untuk anak adalah sebagai berikut:

1.   Anak usia 2 sampai dengan tiga tahun biasanya membutuhkan waktu 12 sampai dengan 14 perhari untuk bia mendapatkan manfaat dari tidur tersebut, dan waktu tersebut juga sangat dianjurkan oleh ahlinya.

2.   Kemudian untuk anak 4 tahun sendiri sangat dianjurkan untuk memenuhi waktu tidur selama 11 sampai 13 jam perharinya.

Jadi peran penting tidur untuk anak sendiri memang sangat penting, terlebih lagi untuk anak – anak karena pertumbuhan dan juga perkembangan anak juga ditunjang dengan waktu tidur yang cukup dan tepat. Jika waktu tidur anak terganggu maka nantinya akan dapat mengurangi proses pertumbuhan dan perkembangan anak, sehingga kurang maksimal.

Untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang maksimal bagi anak, Anda bisa dengan memastikan bahwa kamar tidur anak dibuat senyaman mungkin dan juga kondusif tentunya. Dengan demikian anak Anda akan bisa mendapatkan waktu tidur yang tepat, cukup dan berkualitas tentunya, sehingga akan bisa tumbuh dan berkembang baik.

( Sumber : webmd.com , huffingtonpost.com )

Informasi Bermanfaat Lainnya Untuk Anda  :

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , Hp / WhatsApp : 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494FC ( WhatsApp Recommended )

Toko Kasur Murah Bandung | Info : Manfaat Tidur Bagi Pembentukan Otot

Membantu Perbentukkan Otot Dengan Cukup Tidur

Umumnya, orang-orang hanya berpikir bahwa penambahan massa otot dapat dilakukan dengan memperhatikan olahraga dan pola makan. Namun, tidak banyak yang tahu bahwa yang berperan juga dalam proses pembentukkan otot adalah tidur yang cukup. Tanpa tidur yang cukup, penambahan massa otot tidak dapat dicapai dengan optimal. Tidur yang ideal adalah 8 jam setiap malam. Tentunya kebutuhan tidur setiap orang pun berbeda-beda. Paling tidak siapkan satu atau dua jam ekstra dari 8 jam tersebut untuk tidur.

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Pembentukkan Otot

Banyak sekali dampak buruk yang dapat kita rasakan jika kekurangan tidur :

Pertama, kurangya konsentrasi. Untuk menambah massa otot, kita harus berkonsentrasi penuh selama latihan. Konsentrasi tersebut akan menjadi tidak maksimal jika kita kekurangan istirahat,

Kedua, kekuatan menurun. Kekuatan otot yang menurun tentunya akan menurunkan performa latihan. Hal ini jelas tidak baik untuk proses pembentukkan otot.

Ketiga, pemulihan otot terganggu. Ketika berada di gym, otot yang baru kita latih terkadang mengalami kerusakan otot. Pembesaran otot ini bukan terjadi saat kita berlatih, melainkan saat tidur. Saat tidur, otot yang baru dilatih mengalami pemulihan. Begitu juga dengan sistem saraf, sendi, dan kekebalan tubuh. Pemulihan saat tidur ini juga mempengaruhi kekuatan otot.

Keempat, hormon tidak seimbang. Kurangnya tidur dapat menyebabkan beberapa hormon yang berpengaruh pada pertumbuhan otot menjadi tidak seimbang. Hormon-hormon tersebut adalah growth hormone, kortisol, testosterone, dan insulin. Jika kita kurang tidur, tubuh tidak akan melepaskan growth hormone dengan baik. Maka, sistem regenerasi tubuh akan terganggu, Growth hormone sendiri berpengaruh pada pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot.

Manfaat Tidur Bagi Pembentukkan Otot

Dengan mengetahui dampak dari kurangnya tidur bagi pembentukkan otot, tentunya kita juga dapat mengatahui manfaatnya.

  • Menambah kekuatan otot
  • Mempercepat pemulihan otot dan stamina
  • Mengurangi kadar kortisol
  • Meningkatkan kadar testosterone dan growth hormone. Kedua hormone ini akan memaksimalkan pertumbuhan massa otot.
  • Meningkatkan konsentrasi saat latihan
  • Meminimalkan resistensi tubuh terhadap insulin

Selain itu, ada juga beberapa hal yang harus dilakukan untuk menjaga kualitas tidur. Pertama, jangan minum minuman yang mengandung kafein 1 jam sebelum tidur. Kedua, hindari menonton acara yang menegangkan dan menimbulkan efek cemas sebelum tidur. Ketiga, bacalah buku-buku yang santai sebelum tidur.

Hindari bacaan-bacaan berat yang membutuhkan pemikiran keras. Keempat, lakukan meditasi atau berdoa sebelum tidur untuk menenangkan pikiran. Kelima,  mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan kadar melatonin di otak. Kadar melatonin dapat membantu pikiran lebih rileks dan mudah beristirahat.

Manfaat dan petunjuk di atas tentunya akan membantu tubuh untuk memperbesar massa otot dengan cepat. Selain itu, kita juga dapat membiasakan pola hidup sehat agar tubuh kita tetap bugar dan terhindar dari risiko-risiko penyakit.

( Sumber terinspirasi dari : bodybuilding.com , huffingtonpost.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Promo dan Diskon :

 HEMAT UANG ANDA YANG BERHARGA

Silahkan Lihat Promo Dari Merek-Merek Kasur dan Spring Bed Terbaik Dengan Harga DISKON dan Garansi Resmi :

 kasur spring bed comforta-galleria furniture bandung kasur spring bed king koil murah di galleria furniture bandung harga kasur spring bed anak lebih murah di galleria furniture bandung
 Kasur Comforta   Spring Bed King Koil  Spring Bed Anak Diskon

Jangan Lupa Untuk Melihat Kumpulan TESTIMONI Otentik Galleria Furniture :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Harga Matras Murah Bandung | Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas Bagi Lansia

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, pernahkah Anda mendengar pepatah tersebut? Memang benar jika tubuh Anda sehat maka mental Anda juga akan lebih kuat, dan juga perlunya menjaga kesehatan tersebut merupakan hal dominan bagi Anda. Untuk usia remaja maupun dewasa tubuh mereka akan lebih cepat melawan penyakit dan juga rentan terhadap penyakit yang datang. (* Baca Juga : Berbagai Konsekuensi Buruk Dari Kurang Tidur )

Namun bagi usia lanjut atau tua, kemungkinan jika mereka sudah terserang penyakit maka akan lebih sulit sembuh daripada denga usia muda dengan fisik yang masih kuat. Kebanyakan usia tua memang jauh dari aktivitas yang aktif dan cenderung tidak banyak melakukan aktivitas sehingga akan rentan pada penyakit.

Bagi Anda yang mempunyai anggota keluarga yang sudah usia tua dan terlihat memiliki sedikit aktivitas maka sarankan untuk lebih menjaga kesehatan mereka bisa dengan cara yang paling mudah yaitu mencukupi waktu tidur. Mengapa tidur sangat penting bagi mereka? Karena kebanyakan dari orang yang sudah lanjut usia mengalami gangguan tidur dan nantinya malah akan berakibat pada stres yang berujung stroke. (* Baca Juga : 3 Manfaat Tidur Terhadap Perkembangan Mental Manusia )

Maka untuk mencegah hal buruk bagi si lansia tersebut, perlu menerapkan kualitas tidur yang baik bagi mereka untuk meringankan beban pikiran dan menjaga kekuatan fisik mereka. Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga waktu tidur yang baik bagi mereka yang berusia lanjut, dan tentunya semoga bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan anggota keluarga yang sudah lanjut usia sebagai berikut.

Memberikan Pengaruh Psikologis yang Baik

Umumnya kakek, nenek, saudara atau orang tua kita yang sudah lanjut usia banyak yang mengalami kondisi psikologis yang buruk. Kemungkinan karena banyaknya mendengar berita atau kabar yang tidak sehat dari orang lain yang menyebabkan gangguan tidur sehingga mereka akan lebih rentan sakit karena fisik dan mental yang lemah menghadapi kabar berita buruk yang didengar dan dihadapi. (* Baca Juga : Manfaat Penting Tidur Bagi Otak Yang Lebih Cerdas )

Agar pikiran  tidak merasa terbebani dengan masalah yang ada, maka sebaiknya Anda hanya mengabarkan berita yang baik-baik saja bagi si lansia, misal keberhasilan Anda, anak Anda atau saudara dalam pencapaian seperti diterima kerja, wisuda, kuliah ke jenjang lebih tinggi, dan sebagainya. Sehingga hati, perasaan, dan pikiran si lansia akan merasa senang dan tenang sehingga kualitas tidurnya akan tercukupi.

Merawat Dengan Baik

Selain itu sangat penting untuk diperhatikan untuk memberikan perhatian khusus dengan merawat si lansia dengan pemberian gizi yang baik, makanan yang sehat, dan perhatikan pula tempat tinggalnya terutama tempat tidur agar si lansia bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak. Dengan ini si lansia akan merasa lebih tenang pada usianya dan tidurnya pun akan lebih terarah sehingga beliau akan lebih sehat lagi baik secara mental maupun fisik.

Artikel Praktis, Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

More Benefits :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 40% – 50% : HEMAT Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Produk Baru )

Daftar Harga Diskon Kasur Airland  :

” Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Kesehatan Tidur Optimum Anda “

tempat tidur spring bed Airland Chiropedic Qi

Harga Diskon dan Katalog Comforta Spring Bed :

Comforta Bed Luxury Choice

Harga Diskon dan Katalog Elite Spring Bed :

Elite Continental

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

toko furniture murah bandung-testimoni

>> Atau, Segera Kunjungi Kami Pada Alamat ini, dan BUKTIKAN Kebenaran Seluruh Isi TESTIMONI Kami :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 29E84589 , 276494BC

Mengupas Sisi Positif Mengenai Pentingnya Tidur

Masih banyak orang yang mengacuhkan waktu tidur mereka. Berbagai alasan seakan tidak cukup tertulis dalam selembar kertas. Ada saja kalimat yang terlontar ketika bertanya kepada salah seorang yang terbiasa baru tidur larut malam. Membuat mereka agar tersadar akan pentingnya tidur tidak dapat langsung dilakukan. Perlu memberikan contoh nyata baru orang akan mengerti mengapa tidur malam dengan waktu yang cukup itu penting.

Contoh nyata bagi orang yang tidur dengan tertib maka akan sukses dalam menjalankan kehidupan. Pikiran akan selalu stabil dan tidak merasa pusing karena tidur yang tertib. Menjalankan pekerjaan pun dapat tepat waktu dan selalu memperoleh keuntungan dari hasil kerja kerasnya. Contoh nyata yang lain adalah terhindar dari penyakit gula darah atau diabetes mellitus.

Selama Anda tidur teratur maka tubuh ada yang masih bekerja untuk mengontrol kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Terjadi selama metabolisme berlangsung maka kelebihan kadar gula darah dapat dibuang. Proses pengaturan kadar gula darah terjadi selama Anda tidur dan baru akan dibuang saat Anda bangun pagi hari melalui buang air kecil.

Contoh nyata berikutnya adalah Anda yang dapat tidur dengan tertib akan terhindar dari gangguan pikiran. Tidur itu penting untuk menyegarkan kembali pikiran Anda. Bangun dalam keadaan prima dan siap menyambut pagi hari dengan senyuman. Berbeda jika Anda tidur selama tiga jam maka ketika bangun, badan masih pegal. Pikiran belum sepenuhnya segar terlebih kepala yang masi terasa berat. Ingin melakukan aktivitas rasanya berat dan merasa ingin selalu marah.

Tentu saja kejadian tersebut dapat terjadi karena tubuh Anda masih menginginkan istirahat namun pikiran Anda mengharuskan untuk mulai bekerja. Sehingga jelas sekali bahwa tidur yang tertib itu sangatlah penting demi mencegah gangguan pikiran atau stress. Contoh nyata yang tidak boleh dilupakan dan harus dapat menjadi pelajaran berharga ini patut Anda ketahui.

Tidur dengan teratur seperti yang sudah dijelaskan akan membuat tubuh segar. Sehingga ketika akan mengemudikan kendaraan dapat fokus. Berbeda ketika Anda tidur kurang namun mengharuskan untuk mengemudikan kendaraan. Apa yang terjadi jelas seperti yang sudah biasa terjadi di jalan raya yaitu, kecelakaan lalu lintas karena Anda mengantuk.

Perlu dimengerti kembali dengan baik peran penting dari tidur. Apa itu tidur yang tertib sehingga segala sesuatunya juga akan dirasa baik. Sebab jika tubuh kurang tidur, yang akan merasakan kerugian bukan hanya diri Anda sendiri. Orang lain pun secara tidak langsung akan ikut merasakan dampaknya. Jadikan beberapa contoh nyata di atas sebagai peringatan. Bahwa tidur tertib adalah bagian dari kewajiban yang harus dijalankan dalam kehidupan. Demi tubuh sehat, lingkungan sehat, dan menjaga keselamatan diri.

Lihat Juga

Promo Harga Kasur dan Spring Bed : Lebih Murah , Lebih Terjangkau

Rekomendasi dan Promo Tempat Tidur Untuk Pengantin Baru Rekomendasi dan Diskon Kasur Memory Foam
rekomendasi kasur untuk pengantin baru kasur memory foam harga murah diskon